Is é an boilg árasán idéalach ná aisling aon chailín. Is minic nach mó ná ceintiméadar ag an waist ná an chuma, ach freisin an giúmar . Inniu tá mórán faisnéise ann maidir le conas an boilg a dhéanamh cothrom. Leis an inspioráid ó na lá go lá, d'athraigh na mílte cailíní roinnt earraí úsáideacha, athscríobh a lán de na aistí bia, ag súil leo tosú ón amárach nó ón Luan chun iad féin a dhéanamh. Ach ní hamháin go bhfanann focail focail, agus cailltear cluaisíní na sraitheanna is fearr cleachtaí don phreas a shábháil sa ríomhaire i measc a lán eile.
Chailíní a chara, "ná cuir amach an lae inniu cad is féidir leat tosú inniu," toisc nach dtiocfaidh an lae amárach riamh. Tosaigh inniu, ón nóiméad seo, agus ní leanfaidh an toradh ort fanacht fada.
Is é an chéad riail a bhaineann le boilg árasán ná cothú cuí. I mo thuairimse, nár tháinig sé ina nochtadh do dhuine ar bith. Is é rath 50% an méid a itheann muid. Ach cuirfimid níos mó in iúl duit faoi phrionsabail an chothaithe chuí ag am eile. Agus cuimhnigh lá atá inniu ann, ní gá duit seiceanna ultra-nua-aimseartha a chuireann irisí snasta a thairiscint, ach cuimhnigh aon riail órga agus tú ag tarraingt milis eile i do bhéal: "Is leor é!". Níl sé i ndáiríre, ar ndóigh, ach cad atá dona. Agus deimhin liom go ndéanfaidh cúpla ceintiméadar breise leá féin.
An dara riail ar boilg árasán - sraith cleachtaí a dhéanamh go rialta don phreas bhoilg. Ná breathnú ar chleachtaí intricate ar an ngréasán a geallaim duit ciúbanna a dhéanamh ar do bholg sa tseachtain, "tá gach rud géiniúil simplí." Agus is é an tsraith is simplí de chleachtaí le haghaidh matáin an phreas ná míorúiltí a dhéanamh lena fheidhmiú go rialta.
Cleachtaí Coimpléasc do na cailíní preas
- Ag casadh. Seasamh ag tosú: luigh síos ar an urlár, cosaí ar na cosa ag na glúine, lámha taobh thiar de na cinn, uillinn a chaoltar ar na taobhanna. Glac anáil dhomhain, gabháil do anáil, ag an am céanna scaoil an ceann agus na guaillí agus na cosa ón urlár, dreapadh chomh hard agus is féidir, timpeall do chúl. Ag an bpointe barr, fan ar feadh 2-3 soicind agus exhale, ansin dul go mall go dtí an suíomh tosaigh.
- Crois Crios . Seasamh ag tosú: bréag ar an urlár, lámha taobh thiar den cheann, colscarthaí, tá cosa ar an gcúl ag uillinn 90 °, ardaithe go barr an leathanaigh. Inhaleimid, cuimilt amach an chuid uachtarach den bhac (ceann, lámh, lanna gualainn) agus tóg suas, ag casadh cas timpeall agus leis an dornóg ceart déan iarracht teagmháil a dhéanamh leis an glúine clé. Ag an bpointe seo, déantar an cos ceart a dhíriú agus a ísliú go comhthreomhar leis an urlár. Chomh maith leis sin a dhéanamh ar an taobh eile.
- Planck . Seasamh tosaigh: bréag ar an urlár ar do bholg. Ardaigh tú féin ar an forearm, cuir do chuid arm faoi leithead do ghualainn, cuimilt do chosa as an urlár agus seasfaidh tú ar do bharraicíní. Sa phost seo, caithfidh tú an t-am is mó a bheith ann.
Comhairle chabhrach : déan cinnte go gcuirtear an t-alt lumbar faoi bhráid an urlár i gcónaí. Le linn an fheidhmiú, ná do cheann a tharraingt ar aghaidh le do lámha. Idir an smig agus an cófra, coinnigh fad i gcónaí le do dhorn. Meastar nach bhfuil an staid seo níos traumatic agus níl an t-ualach ar an muineál íosta
.
Leid Chabhrach : Ná do cheann a tharraingt le do lámha le linn an fheidhmiú. Bain triail as gan dul chun na glúine nuair atá tú ag casadh, agus an ghualainn, mar sin castaíonn tú an cleachtadh.
Ús úsáideach : le linn an fheidhmiú, déan iarracht an torso a choinneáil comhthreomhar leis an urlár. Ná bíodh anáil agat, ba chóir go mbeadh sé fós.
Ná déan dearmad go bhfuil boilg árasán éasca. Níos tábhachtaí fós, an dúil, agus, ar ndóigh, rialtacht.