Ar ndóigh, ba mhaith le gach cailín agus bean a bheith álainn agus tarraingteach, aisling sí le figiúr caol agus le comhlacht daingean. Agus ná déan de chineál ar bith: deimhníonn eolaithe go mbraitheann gach rud ar shaintréithe an chomhlachta. Fuair bean amháin de nádúr meitibileacht chumhachtach, rud a thugann deis duit kilo saill a ithe san oíche agus císte a ghabháil, agus fós figiúr cosúil le sióg. Agus ní ghlacann daoine eile milis agus saille sa bhéal, ach tá siad saille fós. Ar ndóigh, is féidir leat meáchan a chailleadh má shuíonn tú ar aiste bia crua, ach ní meáchan a chaillfidh tú ach an meáchan seo a choinneáil chomh maith. Sea, agus tá beagnach gach bean inár gcuid ama ag obair, agus le cibé aiste bia, comhlánaigh sé le hobair na stráice.
Ach conas a bhaint as na huaire ar do chúl, toisc go bhfuil sé an-neamhéistéiseach, is féidir aon rud a dhéanamh de réir nádúir agus gan aon ní a dhéanamh?
Is féidir leat iad a bhaint go hiomlán, má laghdaíonn siad go suntasach iad, agus má tá beagán saill ann, is féidir leis féin agus leis an iomlán dul. Agus cabhróidh cleachtaí fisiciúla leis seo.
Aiste bia
Ar ndóigh, má cheapann bean conas fillteáin saille a bhaint as a cúl, is fiú smaoineamh ar aiste bia. Nó in áit, faoi aiste bia sláintiúil. Le haghaidh aiste bia tugann éifeacht, ach leochaileach. Cuidíonn córas cothaithe nach gcuireann sé le taisceadh saille i ndáiríre.
Conas a itheann sé ceart, tá a fhios ag gach duine. Ach is beag daoine a itheann. Boil na bunphrionsabail chun an meáchan a chailleadh, ba chóir go mbeadh ábhar calórach an aiste bia beagán níos ísle ná mar a theastaíonn sé d'aois agus ualach (beagán! Ná tabhair gach rud le fanatachas!); ba chóir milseáin i bhfoirm siúcra, uachtar reoite, sóid, cácaí a eisiamh; tá teorainn mhór ag torthaí milis agus caora; an stáirse aiste bia a dhíchur nó a bhaint go hiomlán: plúr, prátaí - agus ar an taobh mhias tá ruán, eorna péarla, kinoa agus porridges eile a chuireann dó saill chun cinn; an ispíní a eisiamh. Tá codáin ann chun ocras a sheachaint.
Ceacht
Ach níl sé seo go leor. Cé go gcaillfidh go leor mná meáchan ón gcúl agus an t-athrú ar an aiste bia feabhas a chur ar an gcuma, meáchan a chailleadh agus na huaireanna a dhiúscairt ar chúl an bra, ní mór duit cleachtaí fisiciúla a dhéanamh.
Maidir leis seo, freisin, níor chóir go dtiocfadh duine isteach i gcónaí. Tugann roinnt daoine comhairle ar chleachtaí a dhéanamh ar feadh 5-6 uair sa lá. Is gá smaoineamh, tá sé éifeachtach. Ach níl sé oiriúnach ach do lúthchleasaithe. Ar an gcéad dul síos, tá oiliúint leordhóthanach orthu seo (ach tá siad ag gabháil d'oiliúint an oiliúnóra agus do mhaoirseacht an dochtúir!). Ar an dara dul síos, is é seo a ngairm, agus go nádúrtha, is é sin an fáth a thugann lúthchleasaithe an oiread ama.
Cleachtaí chun wrinkles a bhaint ar chúl
Gach lá is gá duit sraith cleachtaí a dhéanamh. Más mian le meáchan a chailleadh, ansin go ginearálta chun meáchan a chailleadh. Plus cleachtaí speisialta.
- An "Bád" . Labhraigh ar an urlár, ar do bholg agus bend, ag ardú do chosa, ceann agus guaillí. Socraigh sa phost seo, ansin an seasamh tosaigh a ghlacadh agus na matáin a scíth a ligean. Coinnigh na lámha ar an bpobal. Ba chóir an cleachtadh seo a dhéanamh gach lá 10 n-uaire.
- Le bata gymnastic . Is gá bata gleacaíochta a thógáil, gaoth taobh thiar do chúl agus é a choinneáil ag leibhéal na gualainn. Anois caithfidh tú an comhlacht a thionól ar dheis agus ar chlé, ag iarraidh é a dhéanamh ionas go mbeidh na matáin obliqueacha ar ais.
Má bhíonn oiliúint mhaith ag duine agus má fhreastalaíonn sé ar ghiomnáisiam, trí huaire sa tseachtain, 20 go 30 uair cleachtadh barbell - tilt sa fhána.
Nuair a iarrfar air má chabhróidh an massage na fillteáin ar ais ar ais, níl aon fhreagra cinnte. Ach de ghnáth tá sé éifeachtach go leor agus is mó a thugann aird ar dhearfach.
Mar sin anois, tar éis dó a fheiceáil conas an fillteáin a bhaint as an gcúl, ba chóir duit stíl mhaireachtála shláintiúil a thionú agus ansin beidh an comhlacht níos áille.