Mar is eol duit, d'fhonn figiúr idéalach agus sláinte den scoth a bheith acu, tá sé tábhachtach, ní hamháin stíl mhaireachtála gníomhach a threorú, ach freisin cuimhneamh a dhéanamh ar calories an mhias a ithe. Bíonn tionchar tairbheach ag an gcorp ar éagsúlacht de porridges. Ní fíor go léir blas an mhin choirce gan aon eisíontais, as a bhféadfadh an t-ábhar calorie a mhéadú go suntasach as an mbealach sin. Ag dul ar aghaidh as seo, d'fhonn nach ndéanfaí cúpla cileagram a bhrath go tapa i lá amháin, tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agus gan dearmad, i dteannta le táirgí a fhaigheann muid seo nó luach fuinnimh leite coirce.
Ábhar calórach de mhin choirce gach 100 g de tháirge
Is ionann 100 gram de leite coirce agus thart ar 100 kcal. Agus má chuireann tú ola, salann nó siúcra air, gheobhaidh tú 300 kcal. Ná bíodh eagla ort ar na luachanna sin roimh ré. Ar a mhalairt, mar gheall ar ábhar calórach, is é an choirceannal ceann de na táirgí is fearr a chosnaíonn an briseán, na intestines ó ghalair éagsúla. Mínítear seo go léir leis an bhfíric go bhfuil líon mór substaintí úsáideach don chomhlacht:
- iarann, le cabhair a bhfuil hemaglóibin agus roinnt einsímí á dtáirgeadh;
- sóidiam, atá páirteach i bhfoirm sú gastric;
- cailciam, a chuireann isteach ar fhuiliú a thomhas agus a bhfuil an colaistéaról "olc" air a eisiamh ón gcorp;
- maignéisiam, ag soláthar riocht impeccable fiacla;
- Potaisiam, a sáraíonn an inchinn an duine le ocsaigin;
- since, a chuireann cúram go gníomhach faoi riocht an chraicinn, agus é a chosc ó sebum a thriomú agus a rialú.
Agus an t-ábhar calorie den chineál seo arbhair á bhreithniú, is fiú a thabhairt faoi deara nár mhaith go gcuirfí béim ar an gcéad 100 kcal tar éis an bhricfeasta seo ar feadh lóin nó téigh go dtí an chistin le haghaidh sneaiceanna. Tá sé an-chroí, líonadh le vitimíní, mias.
Ina theannta sin, déanann nutritionists ar fud an domhain arís agus iad ag aontú go bhfuil sé le leite coirce agus gur chóir duit do lá a thosú. Ní hamháin go dtabharfaidh sé táille ar chothú, a bhaint as tocsainí an chomhlachta agus d'éagmais bia a thagann isteach taobh istigh de thoradh bianna droch-nite agus an timpeallacht, ach cuidíonn sé le réaltacht níos gaire do bhrionglóid de pharaiméadair idéalach.
Tá sé tábhachtach a lua go bhfuil sé níos fearr a chur san áireamh i do mhin choirce ar aiste bia. Ag dul ar aghaidh ón bhfíric go ndearnadh a phróiseáil níos lú, choinnigh sé méid suntasach micrea agus maicreaclóthaithe úsáideach. Maidir le meilt fíneáil, níl ach beagán vitimíní ann , ach freisin luach ardchothaithe.
Ábhar calórach de mhin choirce ar bhainne
Is tuaslagán iontach é an mhin choirce i gcomhcheangal le bainne dóibh siúd a leanann an t-ábhar calórach atá ag táirgí a chaitear, ach freisin dóibh siúd nach bhfuil ag iarraidh a gcuid bia íogair agus an-úsáideach a chaitheamh. Mar sin, níl ach 80 kcal ar feadh 100 g den táirge. Tá thart ar 15 g de charbaihiodráití, 6 g de phróitéiní agus gan ach 2 g de saill. Molann cothaitheoirí bainne a úsáid le cion íseal saill mar bhonn an mhias. Dóibh siúd a
Ábhar calórach de mhin choirce le mil
Tá mil an-úsáideach ann féin. Ach tá sé tábhachtach cuimhneamh nach féidir leat é a chaitheamh isteach i min choirce. Is féidir é seo a luach vitimín a bhaint de. Mar sin, is é 84 kcal agus 14 g de carbaihiodráití, 3 g de phróitéiní agus ach 1 g de saill an t-ábhar calorie atá ann de mhias den sórt sin.
Ábhar calórach de mhin choirce bruite ar uisce
Tá sé comhionann le 92 kcal. In ainneoin an t -ábhar íseal calórach de mhin choirce cócaráilte ar an uisce, tá 16 g de carbaihiodráití, foinsí fuinnimh, 4 g de phróitéiní agus 1 g saille ann. Ag leanúint as seo, ní féidir leat an fhorlíonadh a dhiúltú don bhricfeasta, agus tuigim go bhfuil an leite an-íogair ag an gcomhlacht agus ní thugann sé ach athruithe dearfacha dó.