Is é Veganism an cineál glasraí is déine nuair a chuirtear cosc ar gach táirge de bhunadh ainmhíoch. Tá a lán daoine ag smaoineamh go bhfuil sé dodhéanta rud éigin blasta a chócaireacht gan feoil a úsáid, ach is féidir le bia vegan dul san iomaíocht le píosa feola rósta . Chomh maith leis sin, buntáiste a thabhairt do bhianna sláintiúla, is féidir leat do shláinte a fheabhsú go mór agus cuir breis meáchain ar fáil.
Táirgí vegan úsáideach
Tá go leor díobh cearr, ag creidiúint go n-itheann vegáin ach "féar", toisc go bhfuil an liosta bia a cheadaítear go fairsing.
Liosta táirgí vegan:
- Avocado . Ní mór an toradh seo a bheith ar an roghchlár, toisc go bhfuil go leor saillte neamh-neamhsháithithe ann, is gá do dhuine a dhiúltaigh saill ainmhithe. Ina theannta sin, tá a lán próitéine, vitimíní agus mianraí ag an avocado.
- Ola flaxseed . Le haghaidh friochta, níl an ola seo oiriúnach, ach is féidir é a chur le sailéid. Tá sé úsáideach mar gheall ar láithreacht aigéid shailleacha Omega-3, 6 agus 9. Ráta laethúil - 1 tbsp. spúnóg in aghaidh an lae.
- Cail Mhuir . Tá mórán iaidín sa táirge seo, chomh maith le substaintí úsáideacha eile. Is féidir leat nori a úsáid freisin chun rollaí vegan a dhéanamh.
- Tofu cáis . Déantar an táirge seo ó soy, rud a thugann próitéin níos mó dó. Is féidir cáis a úsáid le haghaidh miasa éagsúla, mar shampla, sailéid agus ceapairí. Déantar feoil ullmhaithe freisin as an soy, is féidir leis an dara mhias a chomhlánú.
- Plúr gráin iomlán . Óna ullmhaíonn sé arán, pasta agus pastries éagsúla. Is foinse fuinnimh den scoth é bia den sórt sin, chomh maith le go leor snáithín , rud a chuireann feabhas ar an gcóras díleá.
- Gránaigh . Tá go leor carbaihiodráití casta ann a thugann sáithiúlacht, agus tá go leor substaintí úsáideacha ann freisin. Úsáidtear gránaigh ní hamháin le haghaidh leite, ach freisin le haghaidh miasa éagsúla a ullmhú, mar shampla, gearrtha.