Tá vitimíní B ar cheann de na cinn is tábhachtaí dár gcorp, agus mar sin ba chóir iad a chaitheamh gach lá. Áirítear leis an ngrúpa thiamine (B1), ribaflavin (B2), aigéid nicotinic (B3), colín (B4), pantothenate cailciam (B5), pyridoxine (B6), biotin (B7), inositol (B8), aigéad fólach (B9) ), aigéad paraaminobenzoic (B10), levocarnitine (B11), cyanocobalamin (B12), agus laetryl, amygdalin (B17).
Vitimín B i mbianna
Chun na substaintí sin go léir a fháil sna cainníochtaí cearta, ní mór duit bia a ithe ina bhfuil vitimín B gach lá. Faightear an chuid is mó de gach vitimín B in ae, feoil, bananaí, cnónna, prátaí, gránaigh, lintí, pischineálaigh, bia agus giosta brewer. Chomh maith leis sin, is féidir vitimín B a fháil i mbianna mar uibheacha, iasc, glasraí dorcha glasa, táirgí déiríochta, silíní, aibreoga agus cnámha peach, síolta úll.
Cé go bhfuil go leor vitimín B ag na táirgí, ní mór é a nite go héasca as an gcomhlacht, go háirithe nuair a thógann sé alcól, nicotín, caiféin agus siúcra, agus mar sin athlánaigh na soláthairtí gach lá.
Tábhacht na vitimíní B
Tar éis dúinn a fháil amach cad iad na bianna a bhfuil vitimín b ann, ní mór dúinn a thuiscint cén fáth go bhfuil sé tábhachtach freisin dár gcomhlacht agus cén fáth a bhfuil vitimín B ag teastáil.
Ina theannta sin, spreagann an vitimín seo fás agus roinn cealla agus laghdaíonn sé an baol ailse sa bhreasma. Más rud é nach féidir leat go leor de na substaintí seo a chur ar fáil do chorp ar chúis éigin, ansin ba chóir duit casta de vitimíní leachtacha a úsáid b, an sláinte iomlán a neartú agus gnáthchóras na gcóras comhlacht uile a chothabháil.