Má bhraitheann tú go dona, go lag, d'fhéadfadh sé seo a rá go bhfuil brú fola íseal agat. D'fhéadfadh comharthaí anemia go léir a bheith ina codlatacht buan, le pallor, le ráta ardchroí. Is galar é a fhorbraíonn sa chomhlacht le leibhéal laghdaithe haemaglóibin san fhuil. Is é an fheidhm is tábhachtaí a bhaineann le haemaglóibin aistriú ocsaigine do chealla an chomhlachta.
Is iarann í príomh-shubstaint na gcealla fola dearga. Mar thoradh ar easpa iarann easnamh haemaglóibin, agus tá an comhlacht ar fad ag fulaingt ó seo. Tá a leibhéal éasca chun an gnáth a chur ar ais agus a athchóiriú. Chun seo a dhéanamh, is gá a dhéanamh i do aiste bia táirgí a dhéanamh a mhéadaíonn hemaglóibin san fhuil
.Bhunaigh eolaithe go turgnamhach go bhfuarthas iarann i mbianna ainmhithe agus plandaí araon. As an fheoil, ionsaíonn ár gcomhlacht an méid is mó de iarann 30%, d'éisc agus uibheacha suas le 15%, ní thugann torthaí agus glasraí ach 5% den tsubstaint luachmhar.
Táirgí a ardóidh leibhéal na haemaglóibin
Mar thoradh ar leibhéal íseal de chealla fola dearga tá galar ocsaigine sa chéad cheann den inchinn agus na duáin. Tá a fhios ag gach duine bianna saibhir i iarann, ach má tá comharthaí agat, is fearr dul i gcomhairle le dochtúir agus faoi mhaoirseacht cheana féin chun cóireáil a dhéanamh.
Le haghaidh próifíl-chreasaithe, is féidir leat an liosta táirgí seo a leanas a úsáid:
- Is féidir an tairbhe is mó a fháil ó úsáid táirgí ainmhithe, tá siad go maith ag ardú leibhéal an haemaglóibin, is féidir é a bheith ina feoil dhearg, ae agus aon táirgí déiríochta. Is é an rud is mó ná nach bhfuil aon fhadhbanna leis an conradh gastrointestinal, ar shlí eile ní dhéanfar an iarann a ghabháil go simplí.
- Ní gá táirgí glasraí freisin a chur ar leataobh, fiú má tá céatadán níos lú de iarann acu, ach is féidir iad a ithe i gcainníochtaí níos mó ná feoil. Tá néimeatóidí den scoth, sútha craobh agus sútha talún, fíonchaora, bananaí agus pomegranate den scoth i haemaglóibin.
- Dea-tháscairí beets, mar tháirge bia, ag méadú hemaglóibin. Ar thoradh dearfach, is gá duit cúrsa suas le 3 mhí, tomhaltas laethúil de 100-150 g de bhiatais bruite, is féidir leat i meascán sailéid fiú.
- Tá an chuid is mó de na mealbhacáin agus na watermelons is fearr leat freisin sa chabhair seo. Is féidir iad a ithe gan srianta, an rud is mó le cuimhneamh ar an íogair úsáide.
- Beidh úlla ag cabhrú leat freisin, chun ráta iarainn laethúil a bhaint amach is gá duit 0.5 kg a ionsú i rith an lae. Chun ionsú níos fearr a bhaint as iarann, ná deoch tar éis thart ar 2 uair an chloig.
- Broth of dogrose - acmhainn atá inrochtana do gach duine. Tá sé ullmhaithe go han-simplí: sa tráthnóna Doirt 2 fothán uisce fiuchta. spúnóga caora. An lá dár gcionn, deoch gloine in aghaidh an lae.
- Ní hamháin go bhfuil cairéid úsáideach ach freisin an-bhlasta. Is é an rud is mó le cuimhneamh ná go n-ionsófar ach le huachtar géar. Mura bhfuil sé inghlactha duit súnna úra a ól go 200 ml 3 huaire sa lá roimh bhéilí.
- Is féidir le maisiúcháin a dhéanamh freisin post maith a dhéanamh. Chun é seo a dhéanamh, buille sé le huisce fiuchphointe, agus cuir sé go slán é go sailéid. Is féidir leat decoction a dhéanamh freisin: Doirt 1 tbsp. Spoon fiuchphointe ar feadh leath uair an chloig a áitíonn agus a ól. Ní mór duit a athdhéanamh suas go dtí 4 huaire sa lá.
- Déantar na gallchnónna don toradh atá ag teastáil a chaitheamh sa mhéid 100 g.
Cad iad na táirgí a mhéadóidh hemaglóibin?
Nuair a chaithfear líon na gcealla fola dearga a mhéadú sa tréimhse ama is giorra, cabhróidh feoil mhairteoil leat, ach níl ach an méid is mó d'iarann inléite go héasca. Ar an dara háit tá beacáin bheaga triomaithe ann, is cosúil nach bhfuil siad ach blasta, ach freisin úsáideach. Is féidir torthaí, glasraí agus caora a ithe ina n-iomláine, agus deoch i bhfoirm sú. Bia Mara
Tá na bianna a mhéadaíonn hemaglóibin ar eolas cheana féin, is féidir linn labhairt faoi na gnéithe a n-úsáid:
- Ní féidir iad a chomhcheangal le táirgí ina bhfuil céatadán mór cailciam i láthair. Cuireann sé isteach ar ionsú iarainn sa intestine.
- Díreach tar éis ithe, ná deoch aon leachtach, tabhair am chun substaintí úsáideacha a díolama.
- Úsáid aigéad ascóbach nó citris.