Baineann an salann leitís leis an teaghlach cabáiste, chomh maith le raidis, raidis, capallán agus mustaird. Is é an Meánmhuir talamh dhúchasach an ghléasra, ón áit a chuaigh an aiste bia cáiliúil sa Mheánmhuir, saibhir i Greens agus gach cineál séasúir agus spíosraí nádúrtha. Sa lá atá inniu scaip sé ar fud an domhain agus thit sé i ngrá le blas spicy, beag bitterish nutty. Cén salad rucola úsáideach a dúradh san Airteagal seo.
Comhdhéanamh agus airíonna úsáideacha
Tá vitimíní C , E, A, K, grúpa B, chomh maith le mianraí - zinc, copar, iarann, mangainéis, seiléiniam, potaisiam, fosfar, cailciam, srl. I gcomhdhéanamh an ghléasra seo. Aigéid shailleacha neamh-neamhsháithithe, flavonoids, snáithíní bia, próitéiní, saillte agus carbaihiodráití. Tá sé comhcheangailte go foirfe le glasraí, cáiseanna, olaí glasraí, agus mar sin d'éirigh sé go maith le daoine a bhfuil aiste bia sláintiúil iontu, agus is deacair a luach a bheith ag orgánachas. Omega-3 agus aigéid shailleacha omega-6, nach bhfuil an comhlacht féin a shintéisiú, is cosc den scoth é galar cardashoithíoch-stróc, ionsaí croí, galar croí ischemic, etc.
Tá éifeacht frith-athlastach frith-athlastach, antibacterial, antihistamine agus frith-athlastach iontu, mar sin ba chóir an salad seo a áireamh i do aiste bia dóibh siúd atá ag fulaingt ó ghalair thógálacha na scamhóga agus na n-orgán eile. Agus is féidir le vitimín C cosaintí an chomhlachta a mhéadú. Ba chóir dóibh siúd a bhfuil suim acu i dtaobh an bhfuil sé úsáideach le haghaidh arugula aird a thabhairt ar a éifeacht ar an conradh gastrointestinal. I staidéir iomadúla fuarthas amach go bhfuil an gléasra seo in ann na ballaí gastric a chosaint ó éifeachtaí aigéadacha agus dlús a chur le leigheas ulcers agus creimeadh atá ann cheana féin.
Níl ach 25 kcal ann i 100 gram de arugula, is é sin, is táirge bia í go hiomlán, a bhfuil éifeacht tairbheach aige freisin ar mheitibileacht, agus is féidir leat a fháil réidh le tocsainí agus tocsainí, le do chorp a ghlanadh. Méadóidh an planda seo an leibhéal haemaglóibin san fhuil, ach laghdaíonn tiúchan na glúcóis, agus is féidir diaibéitic a thuiscint.
Sochair do mhná agus d'fhir
Iad siúd a bhfuil suim acu i dtaobh na ndaoine atá úsáideach le fir, is fiú aird a thabhairt ar ábhar na seiléiniam ann. Tá sé go leor chun torthúlacht agus neart firinscneach a mhéadú le húsáid rialta. Sa seanúlacht, le haghaidh paisean stirring, bhí an salad measctha le piobar dubh agus mil i gcóimheas idir 10: 1: 1 agus a úsáidtear díreach roimh an gcomhaltas. Is féidir le mná é a úsáid, ní hamháin le haghaidh bia, ach freisin chun críocha cosmaideacha, ag cur masc gruaige le caillteanas gruaige agus cumadóireachta facial a laghdú a d'fhéadfadh fás papillomas agus wart a laghdú, an craiceann a ghlanadh, a ghlanadh, a mhaolú agus a elasticity a mhéadú.
Is maith le húsáid an arugula le linn toirchis, is fiú freagra a thabhairt gur féidir leis an bplanda seo a chur ar fáil do na cothaithigh go bhfuil orgánaigh an mháthair amach anseo leis na heilimintí go léir is gá, lena n-áirítear iaidín, atá freagrach as hormóin a tháirgeadh
Damáiste an arugula
Tá suim ag go leor i dtaobh an t-arugula a bhfuil sé úsáideach agus díobhálach, ach is iontas é nach bhfuil aon sárú ar an salad seo. Is féidir éadulaingt aonair agus frithghníomhartha ailléirgeacha féideartha a thabhairt faoi deara. Tá tuairim ann gur féidir le géarúlacht ciorruithe uteríneacha a spreagadh, agus mar sin is fearr mná torracha a thabhairt suas le ton méadaithe an úta óna úsáid. Le rabhadh, is fiú an planda seo a úsáid le urolithiasis.