Cad is gá do shaol den scoth? Sin ceart, an fuinneamh a thagann isteach inár gcomhlacht chomh maith leis an mbia a itheann muid. Agus tugann sé seo le fios gur chóir dúinn a mheas ar leithligh níos mionsonraithe ar a bhfuil na carbaihiodráití , ina bhfuil táirgí a gcainníocht is mó. Thairis sin, tá sé tábhachtach cuimhneamh a dhéanamh ar an luach a dhéanann siad don chorp daonna.
Cad iad na bianna a bhfuil beagán carbaihiodráití ann?
Tá a fhios ag na daoine a leanann an figiúr cén praghas atá ar tháirgí ina bhfuil carbaihiodráití níos mó ná mar is gá leo. Ar ndóigh, ar an taobh amháin, tá gá leo le haghaidh mais muscle, ar an taobh eile - tá a gcuid cuardaigh cumaithe le cuma meáchain. Mar sin, tá táirgí le cion íseal carbaihiodráit oiriúnach do lucht tacaíochta stíl mhaireachtála gníomhach:
- Courgettes . Ní féidir liom a chreidiúint, ach i glasraí amháin den sórt sin, nach mó ná 7 gram de charbaihiodráití. Agus má ghlaonn tú spaghetti, déan iarracht táirge plúr a chur in ionad zucchini tanaí gearrtha.
- Cóilis . Sa "stáirse íseal-calorie" seo ach 5 gram de charbaihiodráití. Ina theannta sin, tá go leor frithocsaídeoirí ag an táirge seo.
- Leaf biatas . I mbabhla amháin, 1 g de carbaihiodráití. Ná déan dearmad gurb é seo an fhoinse idéalach potaisiam.
- Beacáin . 1 babhla - 2 gram de carbaihiodráití. Dála an scéil, cosnaíonn gach cineál beacán an córas imdhíonachta go foirfe ó víris agus fuar.
- Soilire . 1 stal - 1 g de carbaihiodráití. Neartaíonn sé na cnámha freisin agus cabhraíonn sé leis an gcomhlacht cailciam a ionsú níos fearr.
- Cherry . Tá 6 g de charbaihiodráití i mbabhla beag trátaí amháin. Is foinse iontach é seo frithocsaídeoirí frith-ailse.
- Aibreoga . Tar éis dhá thorthaí a ithe, beidh tú sáithithe do chorp le 8 g de charbaihiodráití. Agus tá a lán beta-carotene sa laíon oráiste.
- Sútha talún . 1 cupán - 11 gram de carbaihiodráití. Má tá fiacail milis agat, déan go trom leis an sméar seo toisc go bhfuil an siúcra is lú aige.
- Som . I gcomhdhéanamh an iasc seo níl aon charbaihiodráití ann.
- Turcaí mhaisithe . Ina theannta sin, chomh maith leis an táirge roimhe seo, níl aon carbaihiodráití ann.
Ag caint ar an méid is lú de na carbaihiodráití atá i mbia, ní féidir linn trácht a bhaint as drumstick sicín, tairisceann muiceola, mairteoil rósta, im, uibheacha, cáis teachín, tofu, jerky , síolta pumpkin.
Cé na bianna a bhfuil a lán de na carbaihiodráití ann?
Mar sin, tabharfaimid liosta d'fhoinsí an ábhair is mó de na carbaihiodráití:
- siúcra bán (98 g carbaihiodráití);
- mil (81 g);
- marshmallow (75 g);
- rísíní (78 g);
- rís (76 g);
- fianáin (75 g);
- macaróin, dátaí, plúr cruithneachta den ghrád is airde (76 g).
- min-choirce, piseanna, pónairí, ruán (65 g).