Go minic, ní mór do dhaoine atá ag tosú ar oiliúint a lán botúin sa seomra ranga a ligean isteach. Agus ní hamháin faoi chleachtaí a roghnú agus conas iad a dhéanamh, ach freisin maidir le himeachtaí spóirt a dhéanamh.
Níl aon rún ann a chruthaigh eolaithe go mbeidh éifeachtacht an oiliúna ag brath, lena n-áirítear nuair a bheidh duine ag gabháil leis. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach an t-am ceart a roghnú le haghaidh cleachtaí spóirt.
Cén tréimhse den lá is fearr dul isteach i gcomhair spóirt?
Tá dhá theoiric ann maidir le cispheile spóirt a chleachtadh. Tá ceann acu bunaithe ar biorhythms daonna. Deir an teoiric seo gurb é an t-am is fearr le haghaidh oiliúna san iarnóin. De réir an taighde, le linn na tréimhse seo níl an baol díobhála íosta, de réir mar a thagann teocht an chomhlachta go nádúrtha beagán níos airde ná ar maidin agus san iarnóin. Chruthaigh eolaithe go rachaidh rithim na gcreatanna cairdiacha níos airde ó 15:00 go dtí 21:00, rud a chiallaíonn go bhfreagróidh na matáin níos déine leis an ualach.
Deir an dara teoiric nach bhfuil aon shonraí cruinn ann agus cén t-am den lá is fearr is féidir dul isteach i gcomhair spóirt. Tá sé i bhfad níos tábhachtaí traenáil a dhéanamh go rialta, seachas coigeartú a dhéanamh ar biorhythms. Tá an ceart saoil ag an ráiteas seo freisin. Tar éis an tsaoil, tá sonraí a thugann le fios nach ndéanann athrú ar an am tosaíochta difear suntasach ar an laghdú saill agus ar fheidhmíocht na matáin.
Dá bhrí sin, tá an t-am ar oiliúint á roghnú níos fearr faoi do leas féin, chomh maith leis an sceideal oibre. Déan iarracht, áfach, ranganna a chur ar fáil ar feadh tréimhse tar éis 21:00, ag an am seo, laghdaítear an tiúchan aird agus méadú ar an mbaol díobhála. Tá an t-orgánach sa tréimhse seo ag ullmhú don leaba, ach ní le haghaidh dian-oiliúna.
An maith é a fheidhmiú ar maidin?
Is féidir díobháil a dhéanamh mar thoradh ar fheidhmiú díreach tar éis codlata, roinntear an lucht leanúna den chéad uair, agus lucht leanúna an dara teoiric araon. Ar maidin, tá an ráta croí níos moille, mar sin is féidir tachycardia a bheith ina ualach dian.
Mura féidir leat an chéad leath den lá a dháileadh le haghaidh oiliúna , is fiú breathnú ar roinnt rialacha sábháilteachta. Ar dtús, ní féidir leat dul isteach i gcomhair spóirt díreach tar éis duit an leaba a fháil. Ar an dara dul síos, ba cheart go mbeadh an t-am eatramh idir bricfeasta agus slí bheatha ar a laghad 1 uair an chloig, agus ba chóir go mbeadh an béile féin chomh héasca agus is féidir. Toirmisctear freisin caife a ól níos lú ná 2 uair an chloig roimh an seisiún.