Faoi 80%, tá fás daonna réamhshocraithe ag fachtóirí géiniteacha, ach is é an 20% atá fágtha ná an méid a itheann muid agus an méid a dhéanaimid. Is é sin, faoi 1/5 braitheann ár bhfás ar ár gcumas!
Conas cleachtaí a roghnú?
Tá cleachtaí speisialta ann chun méadú a dhéanamh ar fhás, ar féidir leat "fás" a dhéanamh faoi 5-10 cm in dhá mhí. Spreagann an oiliúint sin an crios fáis i gcnámha tubáin agus veirteabraigh, rud a chabhraíonn leis an gcnámharlach a leathnú.
Mar sin féin, ag leathnú do spine, ní mór duit dearmad a dhéanamh ar na matáin atá ag fás a thabhairt dó. Mura ndéanfaidh an sraith cleachtaí chun fás a mhéadú corsé muscle a fhorbairt, cuirfidh na matáin tús le mhoilliú ar fhás na gcnámha.
Tá sé tábhachtach go háirithe aird a thabhairt ar an bhfachtóir seo nuair a thagann sé chun cleachtaí chun fás an linbh a mhéadú. Chomh fada is a fhásann an leanbh (agus má dhéantar 17 bliain d'aois a thabhairt do na buachaillí), ní féidir leat meáchain throm a thógaint, déanfaidh sé stumpy agus gearr. Is é an sampla is fearr ná buachaillí tuath.
Tá cleachtaí corparáideacha iontach chun fás a mhéadú go mór agus a théann ar an mbarr. Déanann an dá stráice stráice, an cnámharlach a leathnú, móide, tabhair ualach agus ar na matáin.
Ceadaíonn an caschlár dúinn an domhantarraingthe domhain a shárú, arb é an chúis dhíreach go bhfuil muid níos ísle ná mar a d'fhéadfadh sé a bheith. Tar éis codlata oíche, tá airde duine 2-3 cm níos airde, ag deireadh an lae is ísle is lú. Cabhróidh an casadh leat na 3 cm seo a choinneáil.
Tá feidhmiú síneadh mar fheidhmiú chun fás duine a mhéadú freisin an-éifeachtach, ach ansin ní mór duit dul i mbun fás muscle ar leithligh le cabhair ó chleachtaí eile.
Cleachtaí
Déanfaimid Yoga chun fás a mhéadú. Cé go measann an domhan eolaíochta aois 25 bliana d'aois a bheith ag fás ag fás, tá máistreacht yoga muiníneach, go bhfásann an duine go léir. Is é an rud is mó dó ná cur isteach ar seo.
D'fhonn na cleachtaí chun tairbhe a bhaint astu, ní mór duit na droch-nósanna a thréigean a chuireann cosc ar na próisis fáis agus stopann siad meáchain a ardú. Féach ar do staidiúir, tá próitéin níos mó i do aiste bia san áireamh. Tá codlata lánchinnte ag imirt ról speisialta le haghaidh fáis, ós rud é go bhfuil a fhios nach ndéantar hormón fáis ach amháin i aisling. Cuimhnigh aisling le titim ó airde, ag comharthaíocht go bhfuil tú ag fás? B'fhéidir, a bhuíochas leis na cleachtaí, tabharfaidh siad cuairt ort arís.
- Faighimid ar na ceithre go léir, go mór dúinn a dhúbailt ar ais níos ísle ionas go leathnóidh na lanna ghualainn leis an pelvis. Tá an ceann díreach, agus bíonn an cófra ar aghaidh. Glacaimid anáil dhomhain, bímid ar an gcúl ar éalaithe, socraigh an seasamh. Ag an inspioráid, déanaimid cúnamh ar dhaoine. Scaipeadh, brúigh muid an boilg ar an spine, tarraingímid isteach é.
- Leagfaimid síos i láthair an linbh, ag síneadh a chuid arm os comhair dó, ag cur an chorp ar a ghlúine agus ag titim. Is féidir le cnónna a cheangal nó a scaipeadh óna chéile go leithead an pelvis.
- Ón anseo bogadh muid chuig údar an madra. Síneann an pelvis suas, na bendsí ar ais, na glúine atá beagán lúbtha, leis na sála a tharraingímid síos. Go mall, tarraingimid féin leis na cosa lenár lámha, crochimid beagán, ag nascadh ár lámha in uillinneacha. Déanaimid unbend go mall.
- Cuirfimid ár bosa ar an urlár, titeann an comhlacht ar aghaidh, bí glúine an chos tosaigh, an cos ar ais ar dheis uillinn ar ais. Laghdaímid é agus a thagann chun bheith ina shaighdeoir. Tá an cos díreach, crochadh sé ar an ladhar. Tá meáchan an chomhlachta ar an gcos tosaigh (ní théann na glúine thar an gcliabhán, tá sé ag cur le huillinn 90 °) agus na lámha. Déanaimid cuimilt as na lámha ón urlár, cuirimid iad ar an gcoim, déan ár ndroim díreach. Fillimid ar an FE - déanaimid ár lámha níos ísle ar an urlár, an cos bóige a ardú, é a chur ar ais chuig an gcosa tosaigh agus athraigh muid iad. Glacann muid céim dhomhain siar leis an dara cos agus bíonn sé ina shaighdeoir, ag athrá an teaglaim iomlán go hiomlán.
- IP - ón bpost roimhe sin, filleann muid ar an raca ar an dá chosa le béim ar na lámha. Ní cuimilt lámh ón urlár, na babhtaí ar ais, an cófra atá ag fás ar aghaidh. Ar an t-éalú, táimid timpeall ar an gcúl, ar an inspioráid a linneamar.
- Laghdaigh go mall ar an mbarr.