Conas a bhaint as saille visceral?

Is saill é saille visceral nach bhfuil ach taisceadh sa chorp, ach carnann sé thart ar na horgáin inmheánacha, nuair a bhíonn an méid saille seo níos airde ná an norm, bagairt sé ar shláinte an duine. San Airteagal seo déanfaimid iarracht a dhéanamh amach conas saille visceral a bhaint amach, toisc go bhféadfadh sé tionchar diúltach a dhéanamh ar phróisis mheitibileach agus cur isteach ar chúlra hormónach, i dtaca leis seo tá baol ann na galair seo a leanas a fhorbairt:

Conas saille visceral a dhó?

Mar sin, chun tú féin a thabhairt i gcruth, chun do fhigiúr a dhéanamh go hálainn agus chun fadhbanna sláinte a chosc, ba cheart duit an méid saille visceral a laghdú, is fiú smaoineamh ar na moltaí seo a leanas:

  1. Cothú ceart . Tá sé inmhianaithe bianna sailleacha, milseáin agus bianna tapa a thabhairt suas. Ba chóir go n-áireofaí sa bhialann bianna saibhir i bpróitéin (iasc, uibheacha, pischineálaigh), agus bianna a bhfuil carbaihiodráití casta (torthaí triomaithe, leite) acu. B'fhearr go mbeadh bia á steamed, á stiúradh nó á bruite, bí cinnte go bhfaighidh tú glasraí agus torthaí úra sa réim bia laethúil.
  2. Gníomhaíocht fhisiciúil . Bain úsáid as saille visceral ón bolg nó ó chuid eile den chomhlacht cabhrú le cleachtadh laethúil. Feidhmiúlacht, reáchtáil, snámh, rothaíocht, gníomhaíocht oiriúnach a roghnú agus traenáil gach lá, ar feadh 30 nóiméad ar a laghad.
  3. Stíl mhaireachtála shláintiúil . Déan alcól a dhiúltú, caitheamh tobac, déan iarracht dul ag dul a chodladh in am, an bealach is gníomhaí den saol a threorú agus tá níos mó san aer.
  4. Ag déileáil le strus . Déan iarracht a bheith níos lú néaróg maidir le trifles, toisc go dtagann briseadh síos ar mheitibileacht ar aon strus, agus dá bhrí sin cuireann sé le carnadh saill. Déan smaointeoireacht , mar shampla, an chuid eile, an cás a athrú, cuidóidh sé le do néaróga a neartú agus, go gasta, go laghdóidh an méid saille visceral sa chorp.