Chun a bheith in ann saille a dhó chomh tapa agus is féidir, is gá leibhéal ard meitibileachta uait. Tá meitibileacht éagsúil ag gach duine, is féidir leis a bheith an-ard, íseal nó meánmhéide. Is féidir le daoine a bhfuil meitibileacht ard acu císte iomlán a ithe agus ní meáchan a fháil orthu, rud nach féidir a rá d'úinéirí ráta íseal meitibileach. Chun cabhrú le daoine den sórt sin an cás seo a cheartú agus na punt breise a chaitheamh. Is gá foghlaim conas meitibileacht a scaipeadh.
Leideanna
- Is é an chéad chéim chun rathúlacht ná aiste bia. Tá sé an-tábhachtach go bhfuil líon mór béilí i do réim bia, ach amháin de na coinníollacha - a ithe i codanna beaga. Is é an rogha idéalach gach 3 uair an chloig a ithe ar feadh 200 g. Mar gheall ar an bhfíric go n-itheann tú meitibileacht níos tapúla go minic.
- Is é an dara coinníoll oiliúint chuí. Bí cinnte spóirt a dhéanamh ar a laghad 3 huaire sa tseachtain. Déan coinne a dhéanamh ag an seomra aclaíochta, chomh maith leis an linn snámha.
- Sa lá atá inniu is gá chun thart ar 2 lítear uisce glan, neamh-charbónáit a ithe, gan tae nó caife a chur san áireamh.
- Déan iarracht a chinntiú go bhfuil céatadán níos mó de do bhia de bhunadh plandaí. Tá go leor vitimíní níos mó, microelements úsáideach, agus tá bia den sórt sin díleá i bhfad níos tapúla.
- Cuimhnigh faoin gcuid eile. Is gá codlata sláintiúil chun an comhlacht a athchóiriú agus a athnuachan. Le linn codlata, táirgeann an comhlacht hormón fás, a chuireann isteach ar dhó saill.
- Déan iarracht dul go dtí an sabhna go rialta. Tá do phiocháin oscailte agus trína chéile téann siad amach tocsainí, slapaí, agus go deimhin tá tionchar diúltach acu ar mheáchain caillteanas.
- Méaduithe ráta na meitibileachta de bharr massage an y, mar gheall ar ghluaiseachtaí massage gníomhacha, tosaíonn an fhuil ag gluaiseacht i bhfad níos tapúla sa chorp. Moltar cuairt a thabhairt ar an salon ar a laghad 2 uair sa tseachtain, chomh maith le féin-massage.
- Glac cithfholcadh, mar a thiteann an teocht ar an gcúrsaíocht, agus cuirfidh sé le cuma meitibileachta ard.
- Déan iarracht tú féin a chosaint ó na staideanna go léir atá strusach, mar a théann siad go diúltach ar an ráta meitibileach. Mar gheall ar strus, carnann tú saill sa chorp.
- Is gnéas eile eile gnéas. A bhuíochas leis an bpróiseas seo, táirgeann an comhlacht hormón a chuidíonn le calories a dhó agus le folláine a fheabhsú.
Lean na rialacha seo agus feabhsóidh tú go mór luas do mheitibileachta, rud a chiallaíonn gur féidir leat meáchan a chailleadh go tapa.