Admhaíonn cosa baineann caol an chuid fireann den daonra agus bród úinéirí sona an áilleacht sin. Ach níl gach chosa chomh tarraingteach agus ba mhaith linn. Cad a tharlaíonn má tá na cosa an-tanaí? Conas an locht seo a shocrú?
Cad a tharlaíonn má tá na cosa an-tanaí?
An chéad ní mór duit a chinntiú go bhfuil do chosa i ndáiríre an-tanaí agus go dteastaíonn coigeartuithe uait. Tá claonadh go leor cailíní ag meas a gcuma. Chun seo a sheachaint, ríomh an lorg íosta a cheadaítear d'fhás. Ar an ábhar seo, ba cheart an fás i gcéintiméadar a iolrú trí fhachtóir, le haghaidh lao tá sé 0.21, don chromáin - 0.32. Má tá na méideanna mar thoradh ar an méid is lú ná an méid atá agat, stopfaidh tú féin a mhilleadh "Tá cosa tanaí agam, cad atá le déanamh," tá gach rud le do chosa in ord.
Ach má tá líon mór na gcos níos lú ná na figiúirí a eascraíonn, ansin caithfear an cás a cheartú. Ar dtús, aird a thabhairt ar bhia, ag ithe, ar ndóigh, ní fiú é, ach is féidir leat cúpla calories a chur leis an ráta laethúil. Is féidir le cosa an-tanaí labhairt faoi beriberi nó anemia. Mar sin, is gá duit torthaí freisin (le haghaidh úlla anemia a bheith ag teastáil) nó coimpléisc vitimín.
Cleachtaí le haghaidh cosa tanaí
Is léir go bhfuil fadhb na gcosa tanaí, ní hamháin nach féidir aiste bia neartaithe a cheartú. Más mian leat cosa caol a dhéanamh caol, ansin ní féidir leat, cibé acu is féidir a rá, a dhéanamh gan tsaol fhisiceach. Ba chóir gach cleachtas le haghaidh cosa tanaí a dhéanamh go mall, agus bíonn frithghníomhú ortsa, mar shampla ag rith ar feadh achair fhada.
- Déan squats ar a laghad 12 uair sa tsraith. Ba chóir go mbeadh an chúl cothrom, le lámh amháin is féidir leat a chosc i gcoinne chúl an chathaoir.
- Seas seasmhach, cosa ar ghualainn-leithead seachas. Liathróid bheag a chlampáil idir na glúine agus é a fhuadach - 4 soicind le haghaidh comhbhrúite, 1 - le haghaidh scíthe. Ní mór go n-atreoraítear 20 bliain ar a laghad.
- Suigh ar an chathaoir, os comhair an chúl. Coinnigh ar do chúl le do lámha, dul suas agus dul ar ais síos. Déan 30 athrá. Agus an cleachtadh seo á gcomhlíonadh, níor chóir na cosa a bhriseadh as an urlár, agus na cosa ag díriú go hiomlán ar an ardú.
- Seas seasmhach, cosa ar ghualainn-leithead seachas. Ardaigh ar do bharraicíní agus ansin squat beagán, ag scaipeadh do ghlúine ar na taobhanna. Déan an cleachtadh gach 15-20 arís.
- Cuidíonn tú ag siúl ar do bharraicíní freisin meáchan a chur leis na cosa. Ní mór duit siúlóidí ar ais díreach agus cosa, agus ní lú ná 70 céim.
- Is féidir le cruth álainn de na cosa ceachtanna a thabhairt ar an rothar stáiseanóireachta. Mura bhfuil sé ar fáil go fóill, déan cleachtadh "rothar" ar do chúl ar feadh 10-15 nóiméad ar a laghad gach lá.
Conas a ghléasadh má tá do chosa tanaí?
Is féidir beagnach gach locht den fhigiúr a fholach le cabhair ó éadaí a roghnaíodh i gceart. Sin do na cosa tanaí, freisin, tá rialacha áirithe ann.
- Is minic a bhraitheann úinéirí na gcosa tanaí ag an gceann, ag éisteacht le: "Cad ba chóir dom a chaitheamh, mar go bhfeiceann mo chosa uafásach in aon éadaí". Níl gach rud mar sin uafásach, bíonn buntáiste mór agat ó thaobh na mban a bhfuil cosa iomlána ann, is féidir leat bríste solas sneachta gearrtha scaoilte a chaitheamh go sábháilte. Agus gearrfar brístí freisin le cló geal beidh cuma mhaith orthu.
- Is féidir leat pantyhose agus riteoga solas daingean a chaitheamh le patrún mór freisin.
- Tá pants agus jeans clasaiceacha freisin ar do chuid éadaí. Dála an scéil, is féidir leat samhlacha níos cúise a phiocadh, ach amháin má tá na cosa díreach. Le toirt a chur leis, roghnaigh jeans le héifeacht a chaitheamh.
- Beidh súile fada, sarafans agus sciortaí le haghaidh cosa tanaí slán freisin. Is féidir leat bréagáin a chaitheamh freisin le bríste flared.
- Caithfear rabhadh le haghaidh cosa tanaí, freisin, a roghnú le rabhadh. I bhfómhar na bliana is fearr tosaíocht a thabhairt do bhuataisí, is fearr iad a bheith déanta as ábhair bhog. Beidh laonna tanaí na gcosa ag gruagadh go gruagach i dtús báire, mar sin cuirtear na buataisí seo ar leataobh. Ar ndóigh, beidh sé deacair bróga a fháil go díreach ar shiúl na gcos, ach is féidir le cosaidí teacht chun tarrthála. Agus is féidir leat buataisí a phiocadh le bairr fionnaidh.
- Ná roghnaigh bróga le go leor gabhálais, gnáthaimh neamhriachtanacha ar na cosa le rud ar bith. Ach is féidir leat buataisí a roghnú a chaitear beagán ar an rúitín, cruthóidh siad drochthionchar gnáthchosanna.