Níorbh fhéidir go leor daoine a chloisteáil faoi éifeacht an phlátaigh nuair a bhíonn meáchan á chailliúint acu, ach go gcumhdaíonn sé arís agus arís eile, nuair a bhíonn an meáchan ag dul suas i ndiaidh cúpla seachtaine amhail is dá mbeadh sé marbh agus go scoirfidh sé laghdú. Is minic a úsáidtear an téarma céanna sa chás nuair nach bhfuil aon dul chun cinn in oiliúint. Maidir leis an méid a mbraitheann sé agus cad is féidir a dhéanamh sa chás seo, inisfar san alt seo.
Cathain a thagann éifeacht an pláta?
Tá roinnt cúiseanna ann le tosú stát den sórt sin, anseo iad:
- Aiste bia dian, ag soláthar tomhaltas in aghaidh an lae níos lú ná 1800-2000 kcal. Baineann sé seo leo siúd a itheann níos lú ná 0.5 gram de phróitéin in aghaidh 1 kg de mheáchan agus 40 g saille in aghaidh an lae. Is minic gurb é sin an lucht leanúna mono-aiste bia .
- Traenáil mhiotach gan ualach agus ré na ranganna a mhéadú.
- Sárú ar chóras roghnaithe bia, gan bacadh ar thrádáil, etc.
Iad siúd a bhfuil suim acu chomh fada agus a mhaireann éifeacht na pláta, is féidir leat a fhreagairt go mbeidh sé seo ag brath ar ghníomhartha breise an duine a chailltear. Tar éis an tsaoil, is é an chúis fíor leis an bhfeiniméan seo ná go n-úsáidtear an comhlacht go díreach le hathruithe ar choinníollacha seachtracha, a chuireann in oiriúint dóibh, agus cé chomh fada is a chinnteoidh éifeachtúlacht an phláta ar mheáchan a chailliúint trí bheartais ina dhiaidh sin. Má dhéanann duine dearmad ar oiliúint agus go dtosaíonn sé earráidí i gcothú a ligean isteach, beidh an meáchan creep up go tapa. Agus má leanann tú straitéis áirithe, is féidir leat an meáchan a aistriú ón bpointe marbh i dtréimhse réasúnta gearr ama síos.
Conas tionchar na pláta a shárú?
Ní é an bealach is éasca ná scaoll agus ní athraíonn sé rud ar bith sa ghnáth-aiste bia. Mar rogha, socraigh lá troscála agus leanúint de bheith ag cloí le córas cumhachta den sórt sin, ag comhlíonadh an chomhlachta 2 uair sa tseachtain. Ag suí ar aiste bia próitéine, socraigh díluchtú ar glasraí agus torthaí, agus vice versa. Ní féidir leat coigeartuithe a dhéanamh ar an aiste bia, ach an ghníomhaíocht mhótair a mhéadú. Méadú ar líon na gcur chuige agus na n-athrá, in ionad péire oibreacha cártaí traidisiúnta le cinn eatramh. Is é an rud is mó ná tomhaltas fuinnimh an orgánaigh a mhéadú, rud a chuirfidh an próiseas meitibileachta chun cinn.
Rogha eile ná do ghnáthbhealach a chaolú le laethanta folctha. Is fearr tar éis oiliúint chun cuairt a thabhairt ar an folctha, agus mura bhfuil an deis ann, ansin folctha ar a laghad. Méadóidh éifeacht na teocht ard an gá atá ag an gcomhlacht maidir le ocsaigin agus cothaithigh, agus tosaíonn sé ag caitheamh níos mó calraí. Bhuel, iad siúd a bhfuil suim acu cad atá le déanamh nuair a bhíonn éifeacht an phlátaigh, nuair a bhíonn an comhlacht "ar bhás" á chur ar fáil agus ag an am céanna tá sé bunaithe ar an aiste bia is déine, moltar tús a ithe níos cothromaithe agus dul i mbun pléisiúir.