Déanann mná torracha iarracht tuilleadh faisnéise a fháil maidir lena riocht, tá suim acu i ngnéithe na cothaithe agus na scrúduithe riachtanacha ar cad a tharlaíonn don leanbh sa tréimhse seo. Ar ndóigh, sna 9 mí seo ní féidir leat dearmad a dhéanamh faoi aire a thabhairt duit féin, lena n-áirítear muirir. Agus níos gaire do dheireadh an toirchis, ní mór duit cuimhneamh ar chleachtaí fisiciúla a ullmhú le haghaidh luí leanbh. Cabhróidh siad ní hamháin an comhlacht a ullmhú le haghaidh próiseas tromchúiseach, ach tabharfaidh siad muirear fuinnimh dearfach chomh maith.
Tarlaíonn sé freisin go bhfuil suíomh mícheart ag leanbh sa bhroinn (trasfhoirmeach nó pelvic), ansin is féidir leo sraith cleachtaí ar leith a mholadh chun na torthaí a thrasú agus d'fhéadfadh an bhean breith a thabhairt go nádúrtha, gan máinliacht.
Contraindications chuig gleacaíocht sa tríú trimester toirchis
Caithfear cuimhneamh nach féidir le gach mná a bheith dúshlánach go fisiciúil:
- brú os cionn nó faoi bhun gnáth;
- polyhydramnios ;
- tocsicsis;
- fadhbanna le pléisiúir;
- bagairt iompair.
- Ach ag an am céanna, is féidir teicnící análaithe agus ba chóir iad a oibriú amach chun an próiseas breithe a éascú.
Cleachtaí Bunúsacha
D'fhonn muirear ginearálta a dhéanamh, ní gá duit aon fheistí speisialta a bheith agat ar chor ar bith.
Ceacht "Cat olc" chun éifeacht tairbhiúil a bhaint as matáin an choim. Ina theannta sin, tá sé úsáideach nuair is gá duit gleacaíocht do mhná torracha, ionas go mbeidh na torthaí ag casadh os a chionn. Caithfidh tú seasamh ar na ceithre cinn, cuir do dhroim ar ais, ansin inhaleáil agus do cheann a thógáil, ansin exhale agus dul síos. Déan arís agus arís eile arís.
Tá cleachtadh simplí ann a chabhróidh le neartú na giorra ghualainn. Chun é a dhéanamh, is gá duit a luí, do chosa a chur ar an urlár agus an pelvis a ardú.
Ceacht le linn toirchis sa tríú triúr ar fitball
Is é an tréimhse is faide an tréimhse is deacra ná an t-ualach fisiceach a phiocadh le bean. Moltar aird a thabhairt ar ranganna le liathróid speisialta ar a dtugtar fitball. Tá an mhuirearú sin suimiúil agus sábháilte don mháthair sa todhchaí, agus gnáthlaíonn sé freisin an brú, obair an chroí, a fheabhsaíonn an coinníoll ginearálta. Seo roinnt teicnící oiriúnacha aclaíochta le fitball do mhná torracha sa tríú tríú bliain.
Fág sult as suí ar an liathróid agus spraoi go domhain. Cé go mbraitheann an cleachtadh an-simplí, ach go mbainfeann sé strus go maith ón gcúl, agus cuireann sé anáil ar an eolas, rud atá úsáideach i luí breithe.
Glac an seasamh atá suite ar an urlár, do chosa a thógáil ar an fitball agus é a rolladh os comhair agus ar ais. Is é an modh seo a chosc go maith ar veins varicose.
Suigh sa Tuircis le do chúl go dtí an liathróid, cuir do lámha taobh thiar do chúl agus grab an fitball, tosú ag fás agus an liathróid a ghlanadh. Cuidíonn an cleachtadh seo le matáin pháipéir phectoralacha íogair.
Gleacaíocht speisialta chun an fhéatas a chasadh
Tá a fhios ag mná torracha más rud é nach nglacfaidh an fhéatas an seasamh ceart faoi dheireadh na tréimhse, molfaidh dochtúirí an t-alt cesaraigh i bhformhór na gcásanna. Ar ndóigh, tá ceist ag moms sa todhchaí faoin méid atá le déanamh chun na torthaí a dhéanamh dul thar.
Tá teicníc cheartaithe cinnte ann go moltar mná má tá an leanbh fós sa phost mícheart ag 34-35 seachtaine. Is é bunús na muirir ná go n-athraíonn sé ton an bhalla bhoilg a bhí ann roimhe seo agus go n-éascaíonn sé aistriú an fhéatas isteach sa phríosún ceann. Ba chóir go mbeadh an bhean ar dhromchla crua, agus ansin gach 10 nóiméad chun cúpáin a dhéanamh ó thaobh go taobh. Is gá muirir a dhéanamh 3 huaire sa lá, ar a laghad 10 lá ar a laghad.
Ní mór do bhean torracha cuimhneamh gur fearr é dul i gcomhairle le dochtúir chun giomnáisiam a thosú chun a bheith ina chúis le contrártha.