Ní féidir leis an strus fisiceach méid an chíche a mhéadú, ach déanann sé níos éifeachtaí é, rud a fheabhsaíonn an chuma. Sa chás seo, cabhróidh an t-insamhlóir cíche atá ar fáil le húsáid sa bhaile. Tá roinnt feistí ann lena gcuid gnéithe.
Cén insamhlóirí chun na matáin phectoral a chaidéil?
Chun comhlacht álainn agus faoisimh a fháil i dtraenáil, tá sé tábhachtach na grúpaí matáin uile a oibriú. Is féidir insamhlóir le haghaidh matáin phectoral a fháil sa halla, ach tá feistí is féidir a cheannach le haghaidh cleachtaí baile. Chun cleachtaí bunúsacha a dhéanamh, is gnách barra, dumbbells agus barra a úsáid, ag déanamh brúigh agus tarraingt suas. Baineann staidéar cúramach le húsáid cleachtaí leithlisithe a fhéadfar a dhéanamh ar insamhlóirí speisialta, mar shampla, "Féileacán" nó "Casúr".
Chun torthaí maithe a fháil, ní mór duit insamhlóir cíche a úsáid de réir na rialacha:
- Ar dtús, déan staidéar ar dhearadh an fheiste agus na gnéithe uile a bhaineann le hobair leis, toisc go n-éascóidh an teicníc cheart ach torthaí a bhaint amach.
- Is gá dul i ngleic go rialta agus is fearr chun matáin a luchtú trí huaire sa tseachtain.
- Déan cleachtaí i roinnt cur chuige, mar shampla, 3x15.
Insamhlóir Cíche "Curves Éasca"
Maidir leis an mbaile, is féidir leat meaisín cleachtadh éasca le húsáid a roghnú a luchtú matáin an chiste agus na n-arm. Cruthaíonn sé ualach teileascópach, agus tá pistons ag an dearadh. Tá an gléas le haghaidh méadú cíche bunaithe ar chaolú agus laghdú na lámha. Le linn na hoiliúna, coimeádtar an gléas leis an dá lámh ag leibhéal an chófra. Tá rialtóir ualach ag an Insamhlóir. Cuireann an monaróir roinnt clár le haghaidh obair éifeachtach.
Insamhlóir cíche "Torneo"
Féadtar expander a bheith ar an bhfeiste seo, ina bhfuil dhá láimhseáil i bhfoirm sciatháin a bhfuil pointe tosaithe amháin acu. Is féidir an insamhlóir cófra a úsáid chun codanna eile den chomhlacht a oibriú. Mar gheall ar dhlúthpháirtíocht na feiste, is féidir leat oiliúint a dhéanamh in áit ar bith. Chun na matáin phectoral a oibriú amach , is gá an t-insamhlóir a choinneáil ar leibhéal an chófra, agus é a chur idir na forearms. Ba chóir go mbeadh na palms ar cheann an fheiste, agus ba cheart na héilinní a ísliú. Chun na matáin a oibriú, ceangail na codaillí a nascadh agus a ardú, agus an scuab a choinneáil i stát stáiseanóireachta.
Insamhlóir "Féileacán" do matáin phectoral
Níl an cleachtadh a dhéantar ar an Insamhlóir seo bunúsach agus is féidir é a úsáid le haghaidh ualach breise matáin pectoral. Tá dhá luamhán sa dearadh le láimhseálacha ingearacha, agus ní mór iad a laghdú. Úsáidtear an insamhlóir láimhe agus cófra de réir roinnt gnéithe:
- Socraigh an t-Insamhlóir duit féin, ar a bhfuil tú ag suí ar bhinse agus cuir do lámha ar na láimhseálacha. Tá sé tábhachtach go raibh na guaillí i gcomhthreomhar leis an urlár, agus bhí na forearms ingearach.
- Brúigh cúl chúl agus cúl an chinn ar chúl. Cuir do uillinneacha i piliúir speisialta. Chun cobhsaíocht a chothabháil, cuir do chosa níos leithne.
- Tá an t-insamhlóir le haghaidh matáin an chófra bunaithe ar laghdú na lámha, mar sin cuir anáil, ceangal na lámha, ag an bpointe deiridh, sos gearr agus cuir do lámha ar ais chuig an IP. Déan gluaiseachtaí go réidh agus go mall.
Insamhlóir Hummer do matáin phectoral
Sna hallaí tá insamhlóir speisialta deartha chun matáin phectoral a fhorbairt, agus úsáideann sé luamhán ar thaobh amháin a socraítear an t-ualach. Áirítear ar na buntáistí a bhaineann le "Casúr" an fhíric go gcuireann sé teorainn ar obair matáin na gcobhsaitheoirí agus ní théann an t-ualach ach leis na matáin ceart. Is féidir cleachtaí ar an gciste ar an Insamhlóir Hammer a úsáid mar thánaisteach, is é sin inslithe. Sonraí tábhachtacha an teicníc:
- Déantar strap an chófra san Insamhlóir trí bhrú go docht ar ais níos ísle ar chúl an suíocháin.
- Nuair a bhíonn tú ag múchadh, bogadh do uillinn i dtreo a chéile, ag conradh na matáin pectoral.
- Ag an bpointe barr, ní gá duit do chuid uillinn a dhíriú go hiomlán, ionas nach dtéann an t-ualach chuig na trópaí.