Is é an t-imní is coitianta le haghaidh moms "tosaigh" ná an fonn na foirmeacha d'aois a thabhairt ar ais i ndiaidh luí seolithe. Ní chuireann cuid acu bac leis an ngairm seo agus déanann siad an t-ábhar a atreorú chuig lámha an Uile-chumhachta, agus déanann daoine eile gach rud is féidir agus fiú cad nach féidir a dhéanamh cinnte, ach an figiúr a chur ar ais chomh luath agus is féidir tar éis an bhreith. Sa lá atá inniu beimid ag caint faoi chleachtaí éagsúla maidir le meáchain a chailliúint an bolg tar éis luí an linbh, chomh maith le gnáthú staidiúir agus matáin urláir pelvic.
Is é an chóireáil is fearr a chosc
Faraoir, anois tar éis aifé go déanach nach raibh cúram orthu faoi a bhfigiúr le linn toirchis. Gleacaíocht do mhná torracha, stocaí cniotáilte speisialta, aiste bia cothrom, linn snámha agus úsáid táirgí frith-cheallailít - is é sin a d'fhéadfaí a shábháil ó iarmhairtí neamhghnácha. Ach níl sé ró-dhéanach le gach rud a thabhairt ar ais go dtí a háiteanna, tar éis 2-4 seachtaine tar éis an bhreithe beidh tú in ann na cleachtaí a thosú don fhigiúr tar éis an bhreith.
Cleachtaí
Sula dtosaíonn tú ar do chuid oibre sa bhaile, déan cinnte dul i gcomhairle le do gynecologist. Tá cleachtaí den sórt sin oiriúnach don chuid is mó de na mná, ach d'fhéadfadh go mbeadh cúinsí ar leith agat, mar shampla, rannán cáiséaraigh .
Mar chabhair do na cleachtaí nuair a bheidh an figiúr á athbhunú i ndiaidh luí seolithe, molaimid duit go leor de chealla, de chumhdach agus de shúnna nádúrtha a ól, agus d'aistriú go dtí aiste bia cothrom. Téigh níos mó agus cuimhnigh go leanann do bholg go neamhní go fóill sa chéad seachtain tar éis breithe, fiú mura n-oibríonn tú.
- Posture - rud a ghortú nach lú ná an boilg. Tá an cúl ar aghaidh, agus tá an boilg ag súgradh, tá sé seo níos measa ar feadh naoi mí chomh maith le meáchan an leanbh ag fás. Le linn an lae, téigh go dtí an bhalla, ag lúbadh do ghlúine ag 90 ocht, ba chóir go mbeadh do chúl 100% in aghaidh an bhalla. Coinnigh an post seo an t-am ar fad, a luaithe is dóigh leat go dtéann tú "cosúil le bean torrach", téigh go dtí an bhalla.
- Leathnaigh na matáin pholaitigh le linn saothair agus d'athraigh siad a struchtúr de bharr an chúlra hormónach a cuireadh in ionad an toirchis. Ag luí ar do bholg nó ar ais, gearrtha 50 uair sa lá matáin an phívis bheag. Cabhróidh sé seo le cúrsaí caidrimh a chur ar ais, chomh maith le huaireadh ócáideach a sheachaint.
- Is é an rud is mó a bhfuil leas ag gach duine i gcleachtadh chun meáchan a chailleadh tar éis breith a thabhairt. Ba chóir duit tosú le cleachtaí análaithe - seasigh le dromchla díreach, inhaleáil - déanann an bolg a shíneann, a ghlanadh - tarraing an bolg ar chúl. Chomh maith leis sin tá sé riachtanach céim ar chéim a thosú i gcleachtadh clasaiceach ar an bpreas. Labhraigh ar an urlár, cuir do lámha ar do bholg. Tar éis an t-éadráchadh a scaipeadh as an ceann ón urlár - déan mar sin thart ar 2 sheachtain. Níos mó lámh le chéile le ceann ardaithe againn - 2 sheachtain níos mó. Ansin, in éineacht leis na lámha agus an ceann, cuimilt amach an t-urlár agus na guaillí, agus mar thoradh air sin, téann sé ar aghaidh chuig gnáthchothaithe an bhaisc go dtí na cosa báite.