Ní hamháin go bhfuil ithe ag an Leantach ach mar aidhm ar na modhanna creidimh seo a leanas, ach freisin ar bhealach maith chun an comhlacht a ghlanadh, tabharfaidh sé análú ó na bianna troma is gnách. Anois sa phost féadfaidh sé a bheith deacair smaoineamh ar an aiste bia , ach tá go leor miasa spéisiúil ann a chuirfear in ionad an bhia is gnách gan dochar a dhéanamh ar shláinte.
Rialacha an Charghais
Go ginearálta, ba chóir bia sa Charghas a bheith simplí, ní hamháin de bhunadh ainmhíoch agus ní ciatach. Faoin toirmeasc titim feoil, éanlaithe, bainne, uibheacha, maonáis, seacláid, pastries agus iasc (is féidir é a áireamh san aiste bia uaireanta).
Mar sin féin, ní gá duit féin a ghlanadh ach le glasraí, luibheanna agus torthaí, toisc go gcuireann tú do matáin i mbaol, atá deacair a choimeád gan próitéin a fháil ó bhia. Sin é an fáth go bhfuil sé tábhachtach gach bia sa phróitéin bia a bhaineann le tionscnamh glasraí a chur san áireamh gach lá: pónairí, pónairí, piseanna, lintilí, ruán.
Ina theannta sin, tá cead ag earraí bácáilte a bhíodh a chócaráil gan bainne agus uibheacha a úsáid. Mar sin féin, is é an rud is tábhachtaí - toirmeasc ar phost mór ná alcól agus toitíní a deataigh. Ba cheart duit tosú i gcónaí leis seo.
Lenten cistin i bpost mór
Tá éagsúlacht mhór ag an mbia i rith na seachtaine a théann go tapa. An ceann is déine - is féidir na seachtaine agus na seachtaine seo caite, ar an gcuid eile den am, roinnt indulgenceí a dhéanamh.
Mar sin, cad iad na táirgí agus na miasa sa roghchlár Lenten:
- Grán cruithneachta nó coirce bréige, a ndearnadh cruthúnas ar a n-úsáid roinnt dosaen bliain ó shin;
- cnónna - tá almóinní, gallchnónna, cáisíní, cóirse thar a bheith sláintiúil agus tá go leor próitéine ann agus an rud is tábhachtaí do mhicrea-mhodhnúcháin an chomhlachta;
- Tá lintilí, pónairí , pónairí soighe agus piseanna saibhir i bpróitéin nádúrtha. Cad a dhéanann
a n-eilimintí fíor-riachtanach i réim bia duine troscadh; - nach bhfuil bainne soighe, cáis (tofu) agus táirgí soy eile an chuid is mó cothaitheach, ach tá próitéin ann freisin;
- tá luach ardchothaithe ag fungais; óna leithéid is féidir éagsúlacht leathan miasa a ullmhú, de bharr gur féidir éagsúlacht a dhéanamh ar an aiste bia go maith;
- asparagus - ní mór don táirge seo, nach bhfuil an-tóir orthu, ach go leor úsáideach, áit a fháil ar an mbord de dhuine troscadh.
D'fhonn é a dhéanamh níos éasca don chomhlacht dul i dtaithí ar an gcóras nua, ná déan dearmad 1.5-2 lítear uisce a ithe in aghaidh an lae (uisce, ní leachtach ar chor ar bith).