Agus é ag iarraidh dó punt cairéid a ithe, ag féachaint ar an scáileán gorm, déanann tú iarracht athruithe taitneamhach a ghabháil i "gile, i gcodarsnacht agus ag béim," ach tuigeann tú go gcaithfeadh tú fós rogha i bhfabhar gormáin.
Sea, anois an neart go léir i haemaglóibin ..., is é sin, i gormabairí. Cé go ndéantar an inchinn a dhíriú ar na casta a bhaineann le vitimíní a roghnú le haghaidh fís, tá an deis againn é a mhíniú go ciallmhar dó, i stát inmharthana soiléire intinne scíth a ligean, cad é an gaol idir cairéid agus gormabairí, mar má tá an chéad "úsáideach le haghaidh carotene oráiste", an dara nó nach ea aibí go dearg, nó go soiléir gan úsáid.
Cad é nach bhfuil sonas sna súile?
D'fhonn tuiscint a fháil ar conas vitimíní a roghnú le haghaidh fís, agus an rogha seo a dhéanamh go comhfhiosach, is gá a fhios go soiléir na riachtanais a thagann chun cinn inár súile.
- Ba mhaith le súile, go n-oibrigh na cóin agus na bataí (amhail is nach raibh sé go sona sásta) cumhacht 100%. Is iad na cóin atá freagrach as fís lae, na bataí le haghaidh an lae. Má tá an dá gnáth, ní fheiceann tú do shúile i solas geal, agus ní fhéachann tú ar an dorchadas.
- Ba mhaith le súile dóibh vitimíní a fháil freisin. Bíonn gach orgán ag alcól agus ag caitheamh tobac, agus nuair a thagann ár bia is luachmhaire agus folláin go leor de na vitimíní, tar éis an "roinnt" idir gach orgán agus córas, ní fhaigheann na súile rud ar bith.
- Bhuel, ba mhaith leis na súile ba mhaith liom a bheith buan - ba mhaith leo a bheith taisithe agus ag anáil "sa chiste go léir."
Tá sé seo indéanta má úsáideann tú bianna ina bhfuil na vitimíní is fearr le haghaidh fís.
Retinol agus carotenoids
Sa liosta de na vitimíní chun fís a fheabhsú, déantar an chéad áit, ar ndóigh, a leithdháileadh ar vitimín A agus a foirmeacha agus a chosúlachtaí. Cuireann Retinol isteach ar fhorbairt cataracts agus spreagann sé bataí le gníomhaíocht ghníomhach.
Coinnithe:
- spionáiste;
- cairéid;
- aibreoga;
- im;
- ae trosc;
- buíocán uibhe.
Maidir le carotenoidí, tá dhá frithocsaídeoirí ann - lutein agus zeaxanthin ina measc, atá an-tábhachtach maidir le díghiniúint an chomhlachta buí a chosc agus a chóireáil. Is ponc in aice leis an dalta an comhlacht buí, trína dtéann ghathanna na gréine isteach. Tá sí an-dona agus ídithe, go háirithe mura bhfuil sí ag beatha. Tá galar ann maidir le díghiniúint macular - fís neamhbhrúite, easpa soiléireachta.
Tá an dá frithocsaídeoirí seo ag streachailt le fréamhacha saor in aisce, agus iad ag carnadh sa chomhlacht is gaire (ach is féidir leis an dá carotenoid seo a bheith ann), agus tá an locht ag gabháil le lochtanna agus le cóireáil fís.
Tá:
- péitseoga;
- fíonchaora dearga;
- piobar glas;
- pónairí;
- buíocán;
- piseanna glasa.
Flavonoids
Is substaintí iad flavonoids a chuireann cosc ar carnadh carcanaiginí, próisis ocsaídiúcháin sna súile (lena n-áirítear na súile), agus na ballaí soithíoch a neartú freisin. I bhfocail eile, is féidir vitimíní a thabhairt orthu chun fís a chur ar ais. Is é vitimín R. an chuid is mó "radharcach" díobh. Is fotheideal é de vitimín C, i gcónaí leis na táirgí céanna, agus baineadh é, i ndáiríre, as luimíní agus piobair. Ós rud é go luaigh muid luibheanna gorm agus vitimíní le haghaidh fís le gormabair, tá fraochán buíoch mar go bhfuil dáileog ollmhór den dá vitimín P agus vitimín C. Is é sin, frithocsaídeoirí, cosc a chur ar phróisis díghabhálacha sa chorp.
I dteannta le gormbhrí, tá bioflavonoids i:
- cromáin ardaigh;
- farraige;
- caorann;
- quince;
- currant dubh;
- cranberries;
- mónóg.
Maidir sintéiseacha
Nuair a fheiceann tú fógraíocht, áit a gcuirtear in iúl duit faoi cé acu a fheabhsaíonn vitimíní do radharc na seachtaine (ba chóir go mbeadh vitimíní, a bheadh níos daingean, níos fearr a rá), is féidir leat a chloisteáil go n-itheann píolótaí Béarla le fís den scoth súgradh blueberry. Ach ag an am céanna, deir an guth céanna nach féidir leis an ngá atá le gach táirge a chlúdach le táirge amháin, mar sin ní mór do vitimíní na cuideachta a cheannach ...
Tá vitimíní sintéiseach, fiú na cinn is costasaí, díolaithe i bhfad níos measa ná na cinn nádúrtha a bhaintear as an gcnó fraochán céanna. Níl ort ach toisc go gcruthófar iad i saotharlanna agus atá coimhthíoch leis an gcomhlacht. Dá bhrí sin, gan a bheith leisciúil, caora a ithe i séasúr agus ní cairéid i séasúr.
Liosta vitimíní do na súile:
- Coimpléasc Luibhín;
- Luibheann Okuvait;
- Fraochán Dearg;
- Fís Vitrum;
- Complivit Ophthalmo;
- Anthocian Forte
- Iomlán Nutrof;
- Sioróip Myrtikam;
- Eye ointment hidrocortisone;
- Vizin Clasaiceach;
- Levomycetin-acos;
- Cuimilt saorga;
- Dearcadh íon Vizin;
- Vidisik;
- Titeann an tsúil chrom;
- Emoxipine;
- Taufon;
- Floxal;
- Ogovit le lutein;
- Blueberries le béite-carotéin;
- Siorc le luibhín;
- Blueberry Forte.