Ba cheart go mbeadh gá le suí i réim bia duine ar bith, toisc nach bhfuil siad ach bia riachtanach, ach freisin bia riachtanach. Má shocraíonn tú dul ar aiste bia agus ba mhaith leat gach rud a fhoghlaim maidir le hábhar calóide anraith a ríomh, beidh an t-alt seo mar threoir phraiticiúil beag duit. Chun tús a chur leis, molaimid duit labhairt faoi na buntáistí a bhaineann le anraithí éadrom le haghaidh meáchain caillteanas.
Má athraíonn tú na príomh-miasa le anraith éadrom, is féidir leat trí go ceithre cileagram a chailleadh in aghaidh na seachtaine. Áirítear ar na gnéithe dearfacha a bhaineann le húsáid anraith:
- Le linn an aiste bia, tá anraithí solais simplí in-athsholáthair, toisc go bhfuil siad sásta go foirfe ó mothú ocras.
- I anraith glasraí, is féidir leat cíche cearc nó mairteola bruite a chur leis. Dá bhrí sin, cothromaíonn tú an bia le mianraí agus próitéiní.
- Tugann anraithí glasraí torthaí an-tapa. Más mian leat anraith a dhéanamh go héasca digestible, cuir grúpa brúite nó ubh bhuille isteach ann.
- Ní bhreiseann bratáin feola ach líon na calraí ach beagán.
- Tá uisce ag na suíonna, is gá do chorp an duine. Dála an scéil, an t-am is lú a chócaíonn tú anraith glasraí , fanann na substaintí níos úsáideacha ann.
Calories de súpaí lean
- Borscht ar bhrat sicín: 31 kcal.
- Beetroot: 29 kcal.
- Anraith ó chóilis: 27 kcal.
- Anraith Prátaí: 38 kcal.
- Anraith muisiriún: 26 kcal.
- Anraith glasraí: 28 kcal.
- Anraith le bainne vermicelli: 66 kcal.
- Rassolnik: 46 calories.
- Anraith Éisc: 46 calories.
- Anraith trátaí: 11 kcal.
- Anraith cabáiste géar: 31 calories.
- Okroshka ar kvass: 52 kcal.
- Broth sicín: 20 kcal.
- Okroshka ar kefir: 47 kcal.
- Solyanka: 106 kcal.
- Anraith Pea: 66 kcal.
- Anraith le trátaí agus rís: 37 kcal.
- Anraith prátaí le pasta: 48 kcal.
- Anraith glasraí le pónairí: 46 kcal.
- Anraith kharcho le feoil: 75 kcal.