Sciar ollmhór de shubstaintí úsáideacha i bprúnna. Feabhas a chur ar chuid de na substaintí i gcomhdhéanamh na bónaí le hobair na n-intestí, tá daoine eile ag streachailt le baictéir, cuireann daoine eile anemia agus níl an liosta iomlán ann. A bhuíochas le blas milis agus géar taitneamhach, cuirtear prúnaí leite agus glasraí, ionas gur féidir leat é a úsáid i mbia laethúil, ag tabhairt aire do do shláinte.
An fhadhb a réiteach - is prún úsáideach, aird a thabhairt ar raon leathan éifeachtaí ar an gcomhlacht:
- Tá éifeacht áitiúil ag substaintí antibacterialacha, atá saibhir i bprúnaí, is é sin, mataíonn siad miocróib pataigineacha sa chuas ó bhéal, agus a thuilleadh, ar fud an chonair gastrointestinal. Tá na baictéirídí seo ag teacht le héifeachtaí seileacha agus aigéad gastreach, rud atá fíor-riachtanach le cóireáil gastritis agus colitis.
- Cabhróidh ard-ábhar an photaisiam i bprúnna, le neartú an mhéathar croí, rud a fhágann gur giorra anála í. Tá potaisiam ag teastáil freisin chun feidhmiú ceart an chórais fuailigh - déanann sé troideanna i gcoinne athlasadh na duáin agus tá éifeacht diuretic aige. Tugtar faoi deara fiúntais an photaisiam san éifeacht choleretic ar an gculamh feola. I bhfocail, cuidíonn an mianra seo le snáithíní matáin a laghdú i bhfíocháin na n-orgán inmheánach.
- Tá brúigh saibhir i gcoinne frithocsaídeoirí nádúrtha, agus mar sin tá sé fíor-riachtanach chun dul i ngleic le tionchair díobhálacha ón gcomhshaol. Cuidíonn frithocsaídeoirí lenár gcomhlacht gach slabhra agus tocsainí díobhálach a bhaint as iad, iad a roghnú ó gach ceall.
- Tá vitimín B1 ann i measc na ndréagán, atá freagrach as obair an néarchórais. Cuidíonn sé le próisis chuimhne agus troideanna le tuirse a fheabhsú, le greannú níos mó de chealla nerve.
- I gcomhdhéanamh na prúnaí, tá mórán vitimín C ann - cuireann sé cosc ar leochaileacht na n-árthach agus cuireann sé le scaipeadh próisis athlastacha sa chorp.
- Tá mórán iarann ar eolas ag na prúnaí, agus is gá go ndéanfadh erythrocytes ocsaigine a iompar de réir fola, mar sin moltar na torthaí triomaithe seo d'othair a bhfuil anemia orthu.
Ar leithligh, airíonna tairbhiúla prúnaí do mhná, toisc go bhfuil mórán maignéisiam ann, atá riachtanach i bhforbairt hormóin baineann - estrogens. Cuidíonn maignéisiam fós le mná dul i ngleic le insomnia agus neuroses, ag streachailt le ró-obair. Cuir i bhfeidhm go forleathan an gníomh maignéisiam ar chorp bean torracha, cuidíonn sé leis an bhféatas a chaomhnú, i stát iomarcach bagairt. Tá vitimín B 9 i measc na ndréagán, rud atá fíor-riachtanach i aistriú faisnéise géine agus tá sé tábhachtach do mháithreacha sa todhchaí.
Sochar Prúnaí le haghaidh Caillteanas Meáchain
Is é an úsáid a bhíonn ag na prúnaí go tapa ná mothú ocras le aistí bia. Tá sé fíor-riachtanach cothaithe aiste bia, toisc go bhfuil líon mór substaintí ann a chuidíonn le cur le comhlacht níos mó ná meáchain.
Braitheann multivitamins de ghrúpa B i bprúnaí ar na próisis meitibileach. Faoi thionchar na vitimíní seo, cuirtear meitibileacht i ngníomh, agus déanfar cothaithigh níos mó i bhfíocháin, mar shampla saillte, a chlaochlú i bhfuinneamh.
Tá sé ar eolas go ngníomhaíonn prúnaí imní intestinal agus cabhraíonn sé le fáil réidh le constipation. A bhuíochas leis an ngníomh seo, tá gnáthú ar obair an orgánaigh ina iomláine agus cailleann an duine meáchan go tapa.
Ag baint úsáide as prúnaí i mbia le haghaidh meáchain caillteanas, cuimhnigh ar a ábhar calórtha - 230 kcal in aghaidh an 100 g, mar sin ní
Oideas le Prúnaí
Tá meascán uathúil de mhin choirce agus prúnaí fíor-riachtanach le haghaidh meáchain caillteanas, feabhsaíonn na táirgí seo an éifeacht a bhaineann lena chéile, cuidiú le hobair chaighdeán an intestine agus an meitibileacht is tapúla.
Caithfidh tú 100 g de mhin choirce a fhiuchadh i 2 ghloine uisce, cuir 2-3 prúnaí brúite agus cuirfidh sé fós ar an tine ar feadh cúpla nóiméad. Clúdaigh an mhias le clúdach, agus tar éis leath uair an chloig, beidh bricfeasta blasta agus sláintiúil réidh.