Cé mhéad calories atá i dumplings?

Is mias is fearr leat é Pelmeni. Déantar leagan clasaiceach de dumplings le feoil mhionaithe, ach tá go leor oidis ann le líonadh torthaí muisiriún, éisc, glasraí agus fiú. Is é an cheist cé mhéad calories i dumplings is minic a spreagann daoine ag iarraidh meáchan a chailleadh .

Cé mhéad calories in aghaidh an tsaothair ravioli?

Tá ábhar calórach an mhias déanta suas as ábhar calórach na gcomhábhair uile. Chun a fháil amach cé mhéad calories atá i do dumplings bhaile, déan machnamh ar chomhábhair uile an taos agus ar an líonadh. Déantar an taos pasta clasaiceach a ullmhú ó phlúr, salann agus uisce, tá thart ar 340 kcal in aghaidh an 100 g ar a luach calórach. Má chuireann tú uibheacha, kefir nó uachtar géar ar an taos, feabhsóidh sé blas an mhias, ach cuirfidh sé an t-ábhar calórach a mhéadú.

Braitheann príomh-ábhar calórach na ravioli ar an líonadh a úsáideann tú. Má theastaíonn uait a fháil amach cé mhéad calories atá i sicíní feola, mairteola nó muiceola - féach ar tháblaí luachanna fuinnimh na dtáirgí sin.

Tá dumplings le mairteoil talún 275 kcal, le muiceoil - 300 kcal, le uan - 252 kcal, le sicín - 210 kcal, le héisc - 250 kcal. Is é luach fuinnimh pelmeni le uaineoil, mairteola agus muiceola ná 235 kcal, tá maoloil agus muiceoil mionghéanta 287 kcal.

Cé mhéad calories atá i dumplings friochta agus bruite?

Braitheann luach fuinnimh mhias go mór ar an mbealach a ullmhaítear é. Tá ábhar calórach na dumplings friochta i bhfad níos airde ná mar a bhíonn dumplings bruite. Le linn an phróisis friochta, ionsaíonn an taos a lán ola. Mar shampla, má tá dumplings le boil líonadh mairteola, i 100 g 275 kcal, má fhrithálann sé le hola glasraí - cuirfidh an t-ábhar calórach suas go 510 kcal, agus má úsáideann tú im - fásfaidh luach fuinnimh an mhias go 730 kcal!

Níor chóir dumplings frith a eisiamh ón aiste bia, ní hamháin ar mian leo meáchan a chailleadh, ach freisin do na daoine sin a bhfuil fadhbanna acu le díleá. Bíonn droch-éifeacht ag bianna friochta trom ar an ae, an bholg agus an briseán. Agus dumplings bruite Moltar daoine den sórt sin a ithe le huachtar géar nó le Greens chun cuidiú le díleá.

Leideanna dóibh siúd a chloíonn le haiste bia sláintiúil

Mura bhfuil tú ag iarraidh a ghnóthú mar gheall ar do ghrá do dumplings, déan iarracht na roghanna is calóracha a eisiamh as an aiste bia le feoil muiceoil a chur leis. Níor chóir go mbeadh níos mó ná 100-150 g ag fónamh ar dumplings. Tá feirmeoirí níos fearr ar maidin ionas gur féidir leo díolama agus calraí a chaitheamh - a chaitheamh. Le haghaidh máistreacht níos fearr, ithe dumplings le sailéad glasraí nó greens, tar éis béilí is féidir leat gloine sú géar nó cupán tae glas a ól.