Cé mhéad calories i melún?

Nuair a bhí tú ag baint taitnimh as melon milis aramatacha i rith an tsamhraidh agus san fhómhar, b'fhéidir go raibh ceist agat, cé mhéad calories i meileán. Tá cleas salach ag lorg go leor anseo, mar is gnách go bhfuil an blasta ard-calorie, agus dá bhrí sin tá sé ina mbaol don fhigiúr. Is torthaí milseog éasca é melún, áfach, gur féidir fiú iad siúd a bhfuil deacracht acu le hábhar ró-mheáchain a thabhairt.

Comhdhéanamh ceimiceach melon

Is é laíon juicy na torthaí seo foinse na substaintí agus na comhdhúile úsáideacha go leor.

1. Tá mórán iarainn i Melon, rud a fhágann go bhfuil sé úsáideach do dhaoine le leibhéal íseal haemaglóibin.
2. Chomh maith leis sin, tá na torthaí saibhir i óidín, tá an eilimint seo le fáil sna hormóin thyroid. Mar sin, ní féidir eagla a bheith ag lovers melon ar easnamh iodine agus hypothyroidism a bhaineann leo.
3. Déanann Melón potaisiam, cailciam agus maignéisiam - na heilimintí nach féidir le matáin an chroí a fheidhmiú i gceart.
4. I measc torthaí Melon tá vitimíní grúpa B, a rialaíonn próisis ríthábhachtacha inár gcomhlacht - malartú próitéiní, saillte agus carbaihiodráití. Cinntíonn na vitimíní seo freisin feidhmiú rianúil an néarchórais agus díolúine buan.
5. Ina theannta sin, is foinse d'aigéad ascóbach é melon, rud a sholáthraíonn staid ghnáth an chórais cardashoithíoch.
6. Sa laíon melon, is féidir leat a fháil freisin aigéad nicotinic, a ghlacann páirt i bpróisis ocsaídiúcháin, cuidíonn sé le leibhéal colaistéaróil san fhuil a laghdú.
7. Cabhróidh Vitimín A, a gheobhaidh tú le melún, cuidiú leis an ghruaig, na tairní agus an craiceann a choinneáil i riocht foirfe, agus tacóidh sé leis an fheidhm amhairc.

Sochair, dochar agus ábhar calórach melon

Ní mór ach a chuid comhdhéanamh ceimiceach saibhir a bhaint as airíonna úsáideacha na dtorthaí delicious seo. Tá mórán snáithín ag Melon, rud a chabhraíonn leis an gcóras díleá a mhaolú agus leacht níos mó a bhaint as an gcomhlacht. Ina theannta sin, cuireann snáithín cuid de saillte sa intestín agus cuireann sé sin astu, ag cuidiú le leibhéal an cholesterol a ghnáthú. Dá bhrí sin, molaíonn nutritionists go háirithe lena n-áirítear melon ina mbiachláir do dhaoine a bhfuil atherosclerosis. Mar sin féin, níl deireadh le tairbhí na mealbhacáin ann. Creidtear go bhfuil einsímí a chabhraíonn le próiseas díleá i bhfeoil na dtorthaí.

In ainneoin seo, níor chóir an meáchan a chaitheamh le deochanna alcólacha nó le táirgí déiríochta, mar is minic go dtiocfaidh neamhoird díleácha - flatulence , bloating, diarrhea. Go ginearálta, taitneamh a bhaint as na torthaí seo níos fearr tar éis cúpla uair an chloig tar éis an phríomhphéile. Tá carbaihiodráití simplí agus stáirse i méid an laíon melóin i gcainníochtaí móra i gcomparáid le torthaí eile, i dtaca leis an othar diaibéitis seo ba cheart go mbeadh sé teoranta.

Is féidir meastán úra a mheas go sábháilte aiste bia agus úsáideach, toisc go bhfuil a n-ábhar calórach íseal - tá thart ar 35-50 calories i 100 gram de laíon (ag brath ar an éagsúlacht). Dá bhrí sin, is féidir le daoine a leanann an figiúr acmhainn den sórt sin a thabhairt go héasca. Ach ní féidir é seo a rá mar gheall ar ábhar calorie melon triomaithe, a bhfuil a lán uaireanta níos airde. Tá luach calórach de thart ar 344 calories in aghaidh an 100 gram ar thorthaí candied den sórt sin ó melon. Anseo, is féidir le milseog den sórt sin dochar tromchúiseach a dhéanamh ar fhigiúr, dá bhrí sin ní gá go mbeadh baint aige le torthaí milis candied. Ina theannta sin, nuair a bhíonn siad á n-ullmhú, méadóidh méid na carbaihiodráití simplí go suntasach, agus scriostar roinnt comhdhúile (einsímí agus vitimíní) is gá, mar sin níl melón triomaithe chomh húsáideach mar úr. Cé gur féidir le siúd a leanann aiste bia acmhainn beagán candied beagán a thabhairt dóibh féin seachas na milseáin is mó calóracha is gnách - seacláid, earraí bácáilte nó cácaí.