Is é Squats an cleachtadh fisiceach is simplí agus is éifeachtaí, agus ní gá úsáid a bhaint as aon insamhlóirí nó oiliúint speisialta do dhuine. Tá suim ag an chuid is mó daoine atá páirteach i spóirt i dtaobh an bhfuil squats úsáideach do shláinte, agus má tá siad úsáideach, ansin cad é go díreach, déanfaimid iarracht tuiscint a fháil air seo.
Cén fáth a bhfuil squats úsáideach?
Má dhéanann tú na squats i gceart agus go rialta, tabharfaidh na cleachtaí seo go leor sochair do shláinte. Smaoinigh ar na príomhchuaimeanna dearfacha ó na cleachtaí fisiceacha seo:
- Feabhsaíonn scaipeadh fola. Má fheiceann tú squats go rialta, feabhsaíonn obair an chórais cardashoithíoch, chomh maith le hobair na soithí fola sa réigiún pelvic.
- Tá an córas riospráide á oiliúint.
- Tá éifeacht ginearálta ag neartú ar an orgánaigh ar fad.
- Próisis meitibileach feabhsaithe sa chomhlacht.
- Déantar tendúin agus hailt chosa a neartú.
- Feabhsaíonn riocht fisiciúil duine.
- Déantar grúpaí matáin éagsúla a neartú (matáin an chúl, na cosa, an phreas ).
- Tá tionchar dearfach ann maidir le staidiúir an duine.
- Feabhsaíonn comhordú.
Maidir leis na cleachtaí fisiceacha seo a chabhraíonn leis an gcomhlacht "a cheartú", is dócha gur chuala na mná go léir, mar sin déanfaimid smaoineamh ar cad iad na squats úsáideach don fhigiúr cailíní:
- dóigh saille a chur chun cinn ar na cosa, na taobhanna, na cromáin, an bolg;
- Dóigh calories iomarcacha;
- cabhrú le haismheáchan a fháil réidh;
- an gait a dhéanamh níos solas agus go réidh;
- feabhas a chur ar chruth na masa;
- "Tarraingt suas" na cromáin;
- faoiseamh, gráin ag gach mná de cellulite , agus an craiceann a dhéanamh níos leaisteacha;
- an preas a neartú, agus, dá bhrí sin, an boilg a dhéanamh níos leaisteacha agus árasán.
Tá a lán de na teicnící squatting atá ag brath ar seo nó ar an ngrúpa sin de na matáin, ionas gur féidir leat scatóga den sórt sin a phiocadh duit féin a chabhróidh leat réimsí an chomhlachta a cheartú, i do thuairim.