Is comhdhúile orgánacha iad na vitimíní atá tábhachtach do na próisis i gcorp an duine. Tá cineálacha éagsúla vitimíní agus mianraí a dhéanann feidhmeanna tábhachtacha. Is gá tuiscint na buntáistí a bhaineann le gach substaint a thuiscint chun an comhlacht a choimeád ar an leibhéal cuí.
Cineálacha vitimíní agus a ról sa chorp
Tá substaintí úsáideacha nádúrtha agus sintéiseacha ann, a bhfuil a phrionsabal beagnach comhionann.
Cineálacha vitimíní:
- Vitimín A. Fás agus aisghabháil cealla a chur chun cinn, chomh maith le tionchar díreach aige ar riocht an chraiceann agus na gruaige. Gníomhaíonn an tsubstaint seo ar an gcomhlacht mar fhrithocsaídeach.
- Vitimíní B. Áirítear leis seo 15 vitimín, a bhfuil éifeacht uathúil acu ar an gcomhlacht. Tá grúpa B tábhachtach le go leor galair a chóireáil, agus tá éifeacht coisctheach aige.
- Vitimín C. Is rannpháirtí díreach é aigéad ascorbic i go leor próisis, mar shampla, tá sé tábhachtach go ndéanfaí collagen agus fíochán nascach a neartú. Cuireann Vitimín C feidhmeanna cosanta an chomhlachta chun cinn agus tá baint aige leis an meitibileacht.
- Vitimín D. Tá an tsubstaint seo tábhachtach chun fíochán cnámh a fhoirmiú agus a fhás. Tá sé riachtanach freisin do ghnáthghníomhú an chroí. Tá cineálacha éagsúla vitimín D ann, ó D1 go D5, ach creideann eolaithe gurb é vitimín D3 an ceann is tábhachtaí.
- Vitimín E. Frithocsaídeach tábhachtach, a bhfuil éifeacht athnuachan aige agus troideanna radacacha saor in aisce. Méadóidh úsáid breiseáin i bhfoirm vitimín E feidhmeanna cosanta an chomhlachta.
- Vitimín H. Tá sé tábhachtach le gnáthchúrsa carbaihiodráit , meitibileacht próitéin agus saille, chomh maith le go mbeidh an fuinneamh is gá á fháil. Tá cuid dhíreach ag an tsubstaint seo i sintéis glúcóis.
- Vitimín K. Is é an phríomhchuspóir ná coigeartú gnáth na fola a chinntiú, agus rannpháirtíonn sé freisin i bhfoirmiú fíocháin cnámh.