Mar is eol duit, is fearr a bheith sláintiúil agus saibhir ná bheith bocht agus tinn. Bheadh go leor daoine a bhfuil droch-bhreoiteas orthu gach rud a thabhairt i lá amháin le sláinte foirfe. Ach tá fiú níos mó daoine ag teacht le chéile le mná céile a bhíonn ag dul i mbaol agus a laghdaíonn ár n- giúmar , ár héifeachtúlacht agus fiú an t-ús sa saol. Déantar dearmad orthu go n-iarrfaí orthu "conas déileáil leis an dúlagar?" Nó "cén áit a bhfaighidh siad an neart agus conas gach rud a bhainistiú?", Ba chóir go gcuirfí an cheist "conas a bheith sláintiúil" in Google a chur in iúl "
Is é an príomhfhreagra ar an gceist maidir le conas a bheith sláintiúil agus láidir, tá a fhios againn go léir ó óige - itheann an ceart. Anseo déanfaimid teagmháil le moltaí ginearálta, ach, áfach, an-tábhachtach.
Conas a bheith sláintiúil?
- Deoch uisce níos mó . Go hidéalach - cúpla sliotán de uisce íon fós gach leath uair an chloig. Déanfaidh an t-uisce gnáth do chraiceann a ghlanadh, cabhrú leis na duáin a shocrú, déanfaidh sé do bhia a rialú agus beidh sé beagán fuinnimh breise ag an am céanna. An bhfuil aon spreagadh breise uait?
- Bricfeasta . Gach lá - bricfeasta sláintiúil! Léiríonn staidéir go n-itheann na daoine a bhfuil ocras orthu ar maidin i bhfad níos mó ná mar is gnách.
- Mód Cumhachta . Ní dea- nós é snacking. Tá díleá i bhfad níos cobhsaí nuair a thagann bia leis an gcomhlacht go géar sna huaireanta is gnách. Measann dochtúirí na Síne gur coinníoll bunúsach é seo dóibh siúd atá ag lorg conas a bheith ina dhuine sláintiúil.
- Plean . Faigh plean chun a bheith oiriúnach. Ba chóir go mbeadh sé compordach, solúbtha (leis an gcumas aistrithe oibre a aistriú) agus is gá go n-áireofaí oibríochtaí cardio.
- Comhpháirt mhothúchánach den saol . Bain triail as a fháil de réir a chéile gach rud a dhéanann tú féin agus a dhéanann tú feargach. Tú féin timpeall le rudaí taitneamhach. Déan cad is maith leat.
- Socraigh do spriocanna go cumasach . Nuair a dhéanaimid díriú ar thascanna neamh-inbhuanaithe (nó ró-éiginnte), is é an toradh amháin a chuireann díomá, díomá agus easnamh ar fáil. Tá intinn shláintiúil i gcónaí "anseo agus anois". Ar ndóigh, bíonn cúram á dhéanamh aige faoin todhchaí, ach níl sé gnóthach leis an méid nach dtarlódh go fóill nó ní tharlóidh sé.
Is féidir le céimeanna beaga an eochair chun rath iontach. - Roghnaigh cairde agus timpeallacht . Tá daoine rathúla tógálach chomh maith le cailliúintí, agus mar sin tá sé ar do chumas cad atá le fáil ionfhabhtaithe a roghnú.
- Athraigh . Tá sé seo an-tábhachtach agus ag an am céanna comhairle gan luachmhar. Má tá tú ag leamh, ná scold tú féin. Déan mar an gcéanna, ach i suíomh difriúil nó ar bhealach eile. Baineann sé seo le gach rud ón obair go hoiliúint fhisiceach.
De réir mar a thuigeann tú, is brionglóid neamh-inbhuanaithe é a bheith ina dhuine sláintiúil. Ach ag bogadh i dtreo an aisling seo, cinnteoidh tú cinnte go mbeidh do shaol níos fearr.