Tá sé deacair bean a lorg a mheáchan a chailleadh agus nach bhfuil sé ag iarraidh é a dhéanamh i mbeagán ama. Tá a lán daoine ag smaoineamh an féidir meáchan a chailleadh faoi 7 kg i 2 sheachtain gan dochar a dhéanamh ar shláinte. Go deimhin, is féidir leat an toradh seo a bhaint amach má leanann tú na rialacha a bhaineann le réitigh, ach braitheann sé go mór ar na hinnéacsanna tosaigh meáchain agus na punt níos mó, is é is éasca é torthaí a bhaint amach.
Conas meáchan a chailleadh faoi 7 kg?
Chun torthaí a bhaint amach, caithfidh tú cothú cuí agus cleachtadh rialta a chur le chéile. Ina theannta sin, ní féidir linn muid féin a theorannú go meáchain caillteanas dhá sheachtain ach amháin, ós rud é go mbeidh na cileagraim caillte ar ais go cinnte ar ais, agus fiú i gcainníochtaí dúbailte. Má tá tú ag iarraidh meáchan a chailleadh faoi 7 kg ar feadh 14 lá, tá sé toirmiscthe ó fhulaingt, mar is féidir go gcuirfeadh sé seo damáiste tromchúiseach ar shláinte. Tá sé tábhachtach an aiste bia a choigeartú, bianna saibhir saille a bhaint as, chomh maith le carbaihiodráití simplí. Faoin toirmeasc tá spíosraí agus salainn a chuireann bíodh leisce ort. Ní féidir leat milseáin agus pastries a ithe.
Ba chóir an clár a fhorbairt, ag díriú ar na táirgí a cheadaítear, lena n-áirítear feoil thrua agus iasc le saill íseal, ba chóir iad a bheith bácáilte nó stánaithe. Is féidir leat táirgí géar-bainne a ithe, mar shampla, cáis teachín, kefir , iógart, srl. Tá cead acu miasa éagsúla a ullmhú, mar shampla, casseroles. Ciallaíonn aiste bia meáchan a chailleadh faoi 7 kg, úsáid glasraí úra agus bruite, seachas prátaí. Is gá a ithe i rith an lae i gcodáin bheaga agus i codanna beaga. Is fearr más rud é nach mó ná 1000 kcal an luach calrach laethúil. Tá sé tábhachtach gan dearmad a dhéanamh ar dhá lítear uisce ar a laghad a lá de lá.
Tá sé tábhachtach a fheidhmiú go rialta. Trí huaire sa tseachtain, is fiú an t-ualach cumhachta a chaitheamh, mar shampla, ag feidhmiú sa halla. Ar laethanta eile is féidir leat rith nó snámh. Is é an meascán de cardio agus ualach cumhachta a bhaint amach torthaí maithe.