Go deimhin, níl sé deacair duit féin a chur in ord tar éis luí an linbh mar is cosúil. San Airteagal seo, inseoimid duit conas é seo a bhaint amach san am is giorra is féidir gan iarrachtaí speisialta a dhéanamh.
Conas a fháil ar ais i gcruth tar éis breith a thabhairt?
Ar dtús báire, ní mór do mháthair óg a ithe ceart. Eisiamh as na bianna friochta aiste bia, bia stánaithe agus feoil deataithe. Ith an oiread agus is féidir torthaí agus glasraí úra agus i gcónaí roghchlár laethúil de anraith agus leite a áireamh. Déan iarracht ar a laghad salainn, siúcra agus spíosraí a chur leis, agus milseogra, deochanna carbónáitithe agus alcólacha a sheachaint.
Ní chuirfidh na moltaí seo go léir le cur i gcrích taiscí saille a chuirtear ar fáil ar chomhlacht máthair óg le linn toirchis, ach beidh tionchar tairbheach acu freisin ar lachtadh agus ar chaighdeán bainne cíche. Mná atá ag iarraidh cruth a fháil chomh luath agus is féidir tar éis breith a thabhairt, tá sé tábhachtach leanúint ar aghaidh le beathú cíche chomh fada agus is féidir. Spreagann beathú cíche crapadh útarach, feabhsaítear meitibileacht agus meitibileacht fíocháin, rud a chuireann le meáchain caillteanas níos tapúla agus le cur síos ar mhúnlú cruth.
Ina theannta sin, tá sé úsáideach cleachtaí gleacaíochta éadroma a dhéanamh - clúdaigh an phreas, fánaí agus suíomhanna a dhéanamh, hula-fonsa casadh. Chun sin
Ar deireadh, má tá an deis ag an máthair le tamall an leanbh a fhágáil lena hathair nó a seanmháthair, is féidir léi a chlárú i linn snámha nó i ranganna yoga le teagascóir taithí acu. Cabhróidh na cineálacha gníomhaíochta fisiceacha seo san am is giorra is féidir leis an bhfigiúr a thabhairt in ord agus an giúmar a fheabhsú go suntasach.