Gach bliain tá méadú ar líon na ndaoine a bhfuil fadhbanna acu leis an spine. Is é an locht iomlán stíl mhaireachtála sedentary, fanacht fada san staidreamh mícheart, ag siúl agus ina suí le cúl míchothrom, etc. Mar thoradh air sin, go luath nó ina dhiaidh sin, bíonn mothaithe pianmhar ann, agus is féidir leat dul i ngleic leo le cabhair ó chleachtadh Golden Fish. Tá sé tábhachtach é a chur i bhfeidhm i gceart, ag cur cumarsáidí na teicneolaíochta san áireamh, ionas nach gcuirfí an cás níos measa ná gan dochar a dhéanamh don spine níos mó.
Buntáistí an "Goldfish" a fheidhmiú don spine
Má dhéanann tú an cleachtadh seo dhá uair sa lá, is féidir leat brath ar an sochar seo:
- Díreach an spine, rud a chuireann bianna ar fáil, agus feabhsaíonn sé sreabhadh fola ar na veirteabraí freisin.
- Feabhsaíonn obair an néarchórais agus an inchinn, rud a chabhraíonn le strus agus strus a mhaolú.
- Tá díolúine ann a neartú, rud a laghdaíonn an baol ionfhabhtaithe le víris.
- Obair gnáth na n-intestí, rud a chabhraíonn le dul i ngleic le struscadh agus le fadhbanna eile.
Conas an "Goldfish" a fheidhmiú?
Is féidir an teicníc a bhaineann leis an gcleachtadh seo a roinnt ina dhá chéim: ullmhúcháin agus bunúsacha. Ar dtús, déantar teas chun matáin agus ligaments a ullmhú. Suigh ar do chúl ar dhromchla crua agus leibhéal, is é sin, soiléir nach bhfuil an tolg agus an leaba oiriúnach. Is féidir leat do chuid lámha a fháil taobh thiar do chinn agus do chosa, déan iarracht iad a chur ar aghaidh an oiread agus is féidir. Coinnigh do chosa le chéile, le do shála ag cur béime ar an urlár, agus na stocaí a tharraingt ort féin. Ní mór do gach cuid den chomhlacht a bheith brúite go daingean don urlár. Ar seacht gcuntas, tosú ag tarraingt ó thaobh go taobh, ag síneadh na veirteabraí. Tá an sÚil de chos amháin dírithe ar aghaidh, agus an dá lámh aistrithe sa treo eile. Déan an rud céanna sa treo eile. Déan 5-7 ionadaí. Tar éis seo, is féidir leat dul go dtí an phríomhchéim den fheidhmiú don "Goldfish" ar ais.
Ní athraíonn an seasamh tosaigh, is é sin, na lámha ar chúl an ceann a choinneáil, agus brúigh an comhlacht ar an urlár. Gluaiseachtaí oscillatory tapa a dhéanamh ar chlé / ar dheis, amhail is dá mba éisc. Mar thoradh air sin, gheobhaidh tú tonnchrith áirithe. Tá sé tábhachtach go bhfuil an ghluaiseacht ar na taobhanna, gan a bheith suas / síos. Ar mhaithe le háise, is féidir leat cúl an chinn agus na cosa a ardú beagán os cionn an urláir.
Ag an gcéad iarracht chun an cleachtadh "Éisc" a dhéanamh ar chúl, leanúint le cúntóir, ionas go gcoimeádfaidh sé a chuid rúitíní agus iad ag crochadh orthu. Ba chóir go mbeadh an cleachtadh thart ar 3 nóiméad. De réir a chéile is féidir leat an t-am a mhéadú.