Foghlaimíonn gach duine atá ag iarraidh meáchan a chailleadh, a luaithe nó ina dhiaidh sin faoin ról tábhachtach a d'fhéadfadh planda cosúil le lín a imirt ina leith sin. Ceadaíonn an síol lín duit an boilg agus na boilg a ghlanadh, díleá a ghnáthú, tocsainí agus tocsainí a bhaint as. Áirithigh na fiúntais a bheith gan teorainn. Smaoinigh ar cad a thugann leite flaxseed dúinn.
Leite línseolaithe: sochar
Réasúnaíocht maidir le húsáid leite línse, is fiú casadh ar chomhdhéanamh an síol lín, as a bhfuil sé ullmhaithe. Tá mórán aigéid sailleacha omega-3 úsáideach sa táirge iontach seo, rud a chuireann meitibileacht chun cinn. Ina theannta sin, tá an comhdhéanamh an-úsáideach le díleá próitéine snáithín agus muscle.
Más rud é go dtiocfaidh míchothaithe, meitibileacht a mhaolú nó stíl mhaireachtála sedentary - beidh grán línéadaigh le haghaidh meáchain caillte ag cabhrú leis an bhfigiúr a athbhunú!
Ábhar calórach leite lísín
Cosúil le gach gránaigh, tá cion ard calorie ag leite líonta le haghaidh meáchain caillteanas - thart ar 312 calories in aghaidh an 100 gram. Mar sin féin, de bharr an t-uisce in uisce, laghdaítear an t-ábhar calóideach thart ar dhá nó trí huaire.
Leite línseag: oideas
- Níl aon deacair ann le conas leite línéite a chócaráil. Is é an bealach is éasca ná díriú ó chógaslann nó siopa bia sláinte a cheannach agus é a mheascadh le huisce de réir na dtreoracha. Ar an gcaoi chéanna, déantar an leite a dhéantar as plúr lín, caithfear uisce a dhoirteadh agus a chothú. Is iomchuí an t-uisce a athsholáthar le kefir.
- Leath cupán síol lín sa tráthnóna a líonadh le huisce te, clúdaigh agus cuir i áit te. Ar maidin, scrios an leite le cumascóir. Chun blas, is féidir leat greens nó sú líomóide a chur leis.
- Ullmhaítear leite línseáilte le frithbheatha cruithneachta mar an gcéanna, ach amháin ag an deireadh cuir
gráin cruithneachta sprouted. Is féidir iad a cheannach réidh nó a fhás an chuid is mó in aon lá amháin. Beidh an leite seo níos mó úsáideach agus níos blasta.
Cuir leite línín le bricfeasta agus dinnéar, agus le haghaidh lóin, anraith a ithe. Bíodh snack le glasraí agus torthaí. Tabharfaidh an cur chuige seo maidir le cothú deis duit meáchan a chailleadh ar luas tapa.
Ná déan dearmad ar an ngá atá le cur chuige réasúnta a urramú, ná itheann méideanna iomarcacha milseáin agus torthaí, agus laghdófar do mheáchan ar an mbarr is fearr ag luas tapa. Tar éis na torthaí is gá a bhaint amach, itheann tú ar aiste bia cothrom ar feadh mí amháin ar a laghad, agus is fearr na prionsabail a bhaineann le cothaithe sláintiúil a leanúint ar fud an tsaoil.