Ar maidin tá muid ar fad i Hurry: mo fhear céile agus mé féin le bheith ag obair, páistí ar scoil nó ar an gclannlann, i gcoitinne, gach cuntais nóiméad. Dá bhrí sin, ní haon ionadh go sábhálfaimid am ag an bricfeasta: roghnaíonn duine yoghurt agus muesli, is fearr le duine éigin rud éigin a chócaireacht go tapa do leanbh nó do fhear céile, mar shampla omelette, i micreathonn, mar shampla. Tá go leor oidis ann le haghaidh omelets, agus dá bhrí sin, trí fhoghlaim a dhéanamh ar omelette simplí a chócaireacht, is féidir leat a fháil amach go héasca conas rud éigin níos casta a dhéanamh.
Omelet clasaiceach in oigheann micreathonn
Chun an omelet seo a dhéanamh sa mhicreathonn, beidh na táirgí céanna ag teastáil uait i gcás cócaireachta ar an sorn, ach amháin ola. Mar sin, má tá tú ag troid ar mhaithe le sleamhnán, beidh an t-oideas omelet san oigheann micreathonnach in úsáid.
Comhábhair:
- ubh - 2 phíosa;
- bainne - 3 tbsp. spúnóga;
- trátaí - 1/2 ríomhaire pearsanta;
- salann, piobar dubh, Greens.
Ullmhúchán
Briseann muid uibheacha isteach i mbabhla, a bhácáiltear omelet, 2 uibheacha. Cuirimid bainne, piobar, salann. Gach whisk le forc. Cuir na trátaí mionghearrtha, cuir meascán arís. Chuir muid sa MICREATHONNACH agus cócaireacht ar feadh 5 nóiméad ag lánchumhacht. Sprinkle an omelet le greens.
Omelette Próitéin
Déanann cuid de na mban monatóireacht a dhéanamh go dlúth ar an méid calories a chaitear, agus is fearr fiú fiú omelette a dhéanamh ar a mbealach féin - ó phróitéiní. Má bhaineann tú leis an gcatagóir chéanna, ansin eolas ar conas omelet próitéine a ullmhú in oigheann micreathonn, ní bheidh amhras ort go mbeidh tú in úsáid.
Comhábhair:
- ubh - 2 phíosa;
- uisce 30 g;
- salann, séasúir.
Ullmhúchán
Go cúramach scoirimid na próitéiní ó na buíocáin. I mhias domhain le haghaidh próitéiní meascán micreathonn agus uisce, salainn, cuir do shéasúir is fearr leat. Chun an omelet a dhéanamh níos mó tairisceana, is féidir leat an meascán a whip le cumascóir. Cócaimid an omelette ag lánchumhacht ar feadh 2 nóiméad.
Steam Omelette
Is dócha gur smaoineamh ar chócaireacht le haghaidh cúpla, mar a cheileann gallam uillinn micreathonn. Má tá coire dúbailte ag an sorn, ní fadhb é seo. Cé nach bhfuil aon ghluaisteán ann, is féidir an t-analógach den mhias gaile a ullmhú i ngnáthnóna micreathonn. Ní mór duit ach babhla bia le bia a chlúdach. Le haghaidh tuilleadh sonraí maidir le conas mias a ullmhú do lánúin, déan sampla de omelette mór a mheas.
Comhábhair:
- uibheacha - 8 píosa;
- bainne (uachtar) - 1/2 cupán;
- im (margarín) - 4 tbsp. spúnóga;
- salann, piobar dubh, cáis ghrátáilte.
Ullmhúchán
Leáimid an ola i mias teas-resistant. Chun seo a dhéanamh, cuir an pláta ola sa mhicreathonn agus coinneáil 30 soicind ann ar an meánchumhacht. Déantar uibheacha, bainne, salann agus piobar a mheascadh, ag whipping le forc. I pláta, smeartha le im leáite, an meascán a dhoirteadh. Tá an pláta clúdaithe le scannán agus seoltar sé ar feadh 2-3 nóiméad i micreathonn, faoi chumhacht meánmhéide. Déan an omelet a mheascadh beagán, clúdaigh sé arís le scannán agus cócaigh do 1-3 nóiméad eile ag an gcéanna. Tabharfaimid don omelet seasamh faoin scannán ar feadh 1-2 nóiméad. Réidh chun an omelet a leagan ar an pláta, a sheirbheálfar ar an tábla, cuir cáis ghrátáilte isteach agus cuir san oigheann 30 soicind.
Omelette san Iodáilis
Is cinnte go mbíonn a n-oideas féin ag lucht leanúna na dtéitiréidí le haghaidh cócaireachta, ina gcuirtear glasraí éagsúla le chéile go foirfe. Mura bhfuil a fhios agat cheana féin conas é a oiriúnú le haghaidh oigheann micreathonn, is leid anseo.
Comhábhair:
- uibheacha - 6 ríomhaire.
- bolgán - 1 píosa;
- Piobar milis dearg - 1 ríomhaire.
- prátaí - 340 g;
- zucchini - 150 g;
- arbhar - 60 g;
- cáis ghrátáilte - 115 g;
- cúcamar úr - 1 píosa;
- ola olóige (nó aon glasraí eile) - 2 tbsp. spúnóga;
- salann, piobar dubh, peirsil.
Ullmhúchán
Piobair scaoilte agus oinniúin a ghearradh i slisní, cuir iad i sáspan micreathonn, líonta le hola agus clúdaíonn siad le clúdach. Cócaireacht sa MICREATHONNACH ar feadh 4 nóiméad ag cumhacht iomlán. Tar éis 4 nóiméad, cuir an zucchini arbhar agus grátáilte agus prátaí leis. Dún an uileán le clúdach agus cócaireacht ag an gcumhacht céanna ar feadh 8 nóiméad, gan dearmad a dhéanamh le linn cócaireachta. Buaileann muid uibheacha, cuirimid salann, piobar agus leathcháisithe. Cuirimid an meascán seo leis na glasraí, déan gach rud a mheascadh agus cuirimid é i micreathonn. Cócaireacht gan clúdach le haghaidh 6 nóiméad ag meánchumhacht. Omelette críochnaithe arna ciorcailt le cáis, brígí, agus sula ndéantar freastal air, maisiú le peirsil.