Sna siopaí is féidir leat bainne bó a fháil i gcónaí, ach tá gabhar mar rud éigin, cosúil le delicacy annamh. Deir na saineolaithe go bhfuil sé sa deoch seo go bhfuil an t-uasmhéid substaintí úsáideacha ann, agus is ceart é a mheas mar leigheas cuilithe uilíoch. Ón alt seo gheobhaidh tú amach an úsáid a bhaineann le bainne gabhair agus cé mhéad calories atá ann.
Sochar agus dochar do bhainne gabhar
Tá bainne gabhair i bhfad níos úsáidí ná bainne bó, ach amháin, murab ionann agus an dara athrú, níl aon cháiséin alfa-1 ann agus dá bhrí sin níl sé ina chúis le suaiteacht na boilg. Thairis sin, tá bainne gabhar le haghaidh buinneach fíor-luachmhar - is féidir leat dul i ngleic le gach léiriú ar an neamhord. Más minic go bhfuil frithghníomhú ailléirgeach i mbainne bó, ansin sa chás seo ní fheiceann sé seo. Is é an príomh-leas a bhaineann le bainne gabhar méid mór vitimíní agus mianraí: casta iomlán B, chomh maith le A, C, E, D, H agus PP. B'fhéidir gurb é seo an casta is mó iomlán de vitimíní i dtáirge amháin! Tá biotin, lecithin, coline, albamin agus globulin ar an liosta de na substaintí úsáideacha a dhéanann an comhdhéanamh freisin. Tá tionchar an-mhaith ag go leor de na substaintí seo ar an gcuma: go réidh siad an craiceann, feabhas a chur ar riocht na n-ingne agus na gruaige.
Ina theannta sin, tá go leor mianraí i mbainne den sórt sin, go háirithe cóbalt, a bhfuil éifeacht tairbheach aige ar an meitibileacht. Chomh maith leis sin i mbainne gabhar, tá cailciam, mangainéis, fluairín, fosfar, sóidiam, maignéisiam, iodín, moluibdín, copar agus potaisiam ina bhfuil cailciam, mangainéis, fluairín, copar agus potaisiam, rud a chabhraíonn le hobair na gcóras comhlacht a uasmhéadú, an croí agus na soithigh fola a neartú agus fíochán néaróg a chobhsú.
Mar sin féin, tá airíonna díobhálacha pearsanacha an táirge seo ar fáil freisin. Mar shampla, tá a lán saill aige, agus níl aon einsímí lipáis ann a chuidíonn leis a bhriseadh síos. Mar gheall air seo, ba cheart go n-úsáidfí a airíonna bainne gabhar le aiste bia le rabhadh. Má úsáideann tú é chun beatha a thabhairt do leanbh, é a chaolú le bia leanbh nó le bainne cíche.
Cé mhéad calories atá i mbainne gabhar?
Tá cion calórach bainne gabhar beagán níos airde ná bainne. Mar sin, mar shampla, i mbainne gabhar nádúrtha (amh) 68 kcal, agus 3 g de phróitéin, 4.2 g de saill agus 4.5 g de charbaihiodráití. In ainneoin an t-ábhar méadaithe calórach, tá sé an-mhaith ag baint leis agus cabhraíonn sé leis an gcomhlacht fíochán muscle a thógáil (baintear é seo amach mar gheall ar ardleaslagracht an phróitéin).
Bia ar bhainne gabhar
Tá roinnt mhaith de aiste bia ann maidir le bainne gabhar. Beimid ag smaoineamh ar dhá rogha: gearrthéarmach, chun cúpla cileagram a fháil réidh go luath roimh an saoire, agus fadtéarmach, atá deartha le haghaidh meáchain caillteanas mall, agus caomhnú oiriúnach na dtorthaí.
Aiste bia ar bhainne gabhar ar feadh 3 lá
Gach dhá uair an chloig, deoch 1 ghloine bainne gabhar - ní hamháin 5 spéaclaí in aghaidh an lae. Aon uair sa lá, tá cead ag arán bran nó seagal a chur air. Ina theannta sin, is féidir leat uisce a ól gan teorainn. Ar feadh níos mó ná 3 lá, níor chóir an aiste bia seo a thabhairt faoi deara, agus ba chóir duit é a fhágáil go cúramach: an leite bainne nó anraith bainne aiste bia ar an gcéad lá, agus ní úsáideann tú na táirgí is gnách ach ón dara lá.
Aiste bia ar bainne gabhar agus cothú cuí
Is féidir a leithéid de aiste bia a choinneáil chomh fada agus is gá. Is é ráta meáchain caillteanais 1-1.5 kg in aghaidh na seachtaine. Nuair a shroicheann tú an toradh atá ag teastáil, lean ar aghaidh
Aiste bia thart:
- Bricfeasta: uibheacha ó 2 uibheacha nó cuid de leite ar an uisce.
- An dara bricfeasta: gloine gabhar bainne.
- Lón: anraith glasraí éadrom.
- Snack tráthnóna: gloine bainne gabhar.
- Dinnéar: cabáiste / zucchini / meascán glasraí + feoil lean / éanlaithe / iasc.
Ag ithe mar sin, éagsúlú ar do roghchlár, uibheacha glasraí a ithe, agus gheobhaidh tú cruth d'aislingí go luath.