Is táirge iad uibheacha cearc fíor nach féidir leo gach rud a ithe. Roinnt dífhostú díreach, níor iarracht tú é nó níor iarracht tú ar chor ar bith. Mar sin féin, ní féidir luach ard bitheolaíoch an táirge seo a dhiúltú: sa ubh tá vitimíní grúpa B, chomh maith le A, E, PP, H agus D, mais na mianraí - potaisiam, cailciam, maignéisiam, fluairín, iarann agus go leor eile. Buíochas leis an gcomhdhéanamh saibhir seo, is féidir uibheacha a úsáid chun críocha teiripeacha agus coisctheacha.
Sochair agus dochar d'uibheacha amh
Agus a fhios agam cé mhéad vitimíní agus mianraí úsáideacha a bhfuil uibheacha ann, ní féidir a shamhlú cé mhéad sochair a thugann an táirge seo don chomhlacht. Ach ag an am céanna is fiú cuimhneamh ó uibheacha amh go bhfuil sé éasca ionfhabhtú géarmhíochaine a fháil - salmonellosis. In ainneoin go bhfuil na feirmeacha éanlaithe ag monatóireacht ar chaighdeán na dtáirgí, tá sé deacair fós a rá go bhfuil an táirge a cheannaigh tú i ndáiríre sábháilte.
Smaoinigh daoine go bhfuil sé is fearr uibheacha a ghlacadh ó dhaoine a choinníonn na héin féin. Mar sin féin, níl aon rud ag an gcur chuige seo, agus uibheann tú uibheacha amh ar do chontúirt agus ar riosca féin. In aon chás, bíonn tairbhí na n-uibheacha amh i bhfad níos mó ná dochar a d'fhéadfadh a bheith ann, rud nach bhféadfadh tú, freisin, teagmháil a dhéanamh leat. Mar sin féin, an rogha maidir leis an táirge seo a dhéanann gach duine é féin.
Sochair Uibheacha Raw ar bholg folamh
Déantar uibheacha cré ar bholg folamh a ól ag na daoine atá ag fulaingt ó casacht. Tá go leor oidis éagsúla ann, ach is é seo an ceann is simplí. Sa chás seo, ní mór duit ach an ubh as an cuisneoir a fháil roimh ré, ionas go dtiocfaidh sé teas suas, agus é a ól ar maidin sula n-itheann sé. Cabhróidh an t-oideas simplí chéanna leis an guth tóir ar ais.
Bealach eile chun cough a leigheas ná meilt agus spúnóg mil a bhreacadh i brat friochta, agus an friochtán á choinneáil ag teas íseal chun an t-ubh a dhéanamh, ach ní bácáilte.
Úsáid uibheacha amh do na matáin
Go leor lúthchleasaithe, ar mian leo mórán próitéin a fháil d'fhás muscle, uibheacha amh a ithe, nó iad a chur i measc mhanglaim éagsúla a dhéantar as comhábhair nádúrtha. Mar sin féin, tá botún beag sa chur chuige seo.
Chruthaigh eolaithe gurb ionann 97% agus próitéin ó uibheacha bruite nó rósta, rud beagnach go hiomlán. Ach ní féidir le próitéin na n-uibheacha amh corp an duine ach 60% a ionsú. Dá bhrí sin, tá leath an phróitéin is féidir a chailleann tú ach toisc go bhfuil ordú méadaithe níos lú díleá.
Más mian leat muscle a mhéadú le leigheasanna nádúrtha, is fiú go n-itheann sé níos mó ná 1-2 buíocán agus 5-6 ubh ubh. Agus is fearr an t-ubh a phóineadh, nó iad a fhiuchadh agus a ithe gan maonáis a chur leis (tá an iomarca saill díobhálach ann).
Uibheacha amh le haghaidh meáchain caillteanas
Má tá tú ag iarraidh meáchan a laghdú, ní gá uibheacha a ithe ach amh. Beidh sé níos fearr fós má ullmhaíonn tú iad, mar sin is féidir leis an gcomhlacht uasmhéid próitéine a fhoghlaim. Is ábhar tógála é próitéin do na matáin, agus is coinníoll riachtanach iad le haghaidh meáchain caillteanas éifeachtach. Tá sé ar eolas go n-itheann na matáin níos mó fuinnimh ná fíochán sailleacha. Mar sin, na matáin níos mó, an próiseas meáchain a chailliúint níos tapúla. Ar an láimh eile, tugann uibheacha amh níos mó vitimíní don chomhlacht, ionas gur féidir a n-úsáid a bheith malartach.
Smaoinigh ar shampla de aiste bia le haghaidh meáchain caillteanas, lena n-áirítear uibheacha:
- Bricfeasta : péire uibheacha bruite nó amh le cabáiste mara, nó bán, tae nó sú.
- Lón : cuid de sailéad ó glasraí úra, babhla anraith, píosa beag de arán bran.
- Snack : cupán iógart nó úll.
- Dinnéar : éisc / éanlaithe / mairteoil le garnish nó stews, nó glasraí úra.
Tá na buntáistí a bhaineann le huibheacha sicín amh i bhfad níos mó ná a n-dochar féideartha, mar sin ní gá an táirge seo a thabhairt suas, go háirithe más maith leat é. Is é an rud is mó ná an beart a fhios i ngach rud agus iarracht a dhéanamh an táirge a cheannach ó mhonaróir iontaofa.