Sílim go leor daoine go bhfuil aiste bia sa bhaile an-deacair. Ach go deimhin, sa bhaile, tá aiste bia i bhfad níos éasca ná san oifig nó ar laethanta saoire, mar sin má tá an deis agat, ná caill é!
Aiste bia baile
Is é an rud is tábhachtaí ná an aiste bia difriúil ó dhaoine eile - is féidir leat bia codánach a thabhairt, rud a d'fhéadfadh a bheith thar a bheith úsáideach, mar a laghdaíonn sé an méid boilg, a mharaíonn ocras bréagach, is féidir leat a ithe go díreach agus meáchan a chailleadh gan mothú ocras ar ghnáth-luas - 0.8-1 kg i sa tseachtain.
Is féidir an aiste bia a fháil ar iasacht ó aon chóras cothaithe cuí . Mar shampla, is aiste bia simplí é seo sa bhaile:
- Bricfeasta : arbhar le torthaí nó uibheacha friochta.
- An dara bricfeasta : leath-cupáin cáis teachín le iógart le feistis.
- Lón : Bowl de anraith le sleamhnán beag arán dubh nó liath.
- Snack : gloine de 1% de kefir (is féidir leat snáithín, bran, plá loinge a chur leis).
- Dinnéar : cuid bheag de fheoil íseal saill agus garnish glasraí úra (cabáiste, cucumbers, trátaí, glasraí duilleacha).
Is aiste bia den scoth é seo a ligfidh duit meáchan a chailleadh go héasca agus gan dochar don chomhlacht.
Aiste bia tapa sa bhaile
Ní thugann aon aiste bia tapa torthaí buan. Ní féidir é a úsáid ach amháin más mian leat meáchan a chailleadh beag roimh an saoire. Maireann sé ach 3-4 lá, ag brath ar cé chomh tapa agus a gheobhaidh tú na torthaí atá ag teastáil.
Is féidir leat dhá tháirgí a ithe: cucumbers agus 1% de chefir. Níos mó ná kilo cucumbers agus lítear de kefir in aghaidh an lae. Is féidir iad a ithe ina n-aonar nó a mheascadh mar sailéad. Ina theannta sin, ní féidir leat ach uisce nó tae glas gan súile a ól. Moltar cuid bheag de bhia a ghlacadh gach 2.5-3 uair an chloig - ithe go mall, go dtí go bhfuil sé sáithithe. Is féidir leat meáchan a chailleadh faoi 2-3 cileagram, má leanann tú, ar ndóigh, na rialacha uile aiste bia agus nach gcuirfidh tú táirgí breise.