"An dara gaoth" - ceann de na feiniméin is neamhghnách agus droch staidéar ar chorp an duine. Tá sé tar éis a shúrú i mórán miotais: cuidíonn sé go gceadaíonn an éifeacht seo le lucht spóirt gairmiúla a bhuaigh, daoine eile - nach féidir leat brath air, toisc go bhfuil an feiniméan deacair a mhíniú.
"An dara gaoth" - cad é?
Níl céad substaintiú eolaíoch cruinn ar an bhfeiniméan seo ann. Níl smaoineamh gar do dhochtúirí ach an "dara gaoth" atá i spóirt. Léirítear a nádúr fiseolaíoch sna nithe seo a leanas:
- Le linn ualach oibre dian na matáin go léir agus córas riospráide an chomhlachta, déantar tuirse tromchúiseach agus laghdaíonn an ton.
- Tar éis eatramh ama 3 go 5 nóiméad tar éis an tuirse a bheith ann, níor choinne go n-éireodh le héasca i gluaiseachtaí - déantar cur síos ar an mothúchán seo ag daoine a chuir i gcontúirt air agus iad ag freagairt an cheist a chiallaíonn "an dara gaoth".
- Tar éis deireadh a chur le tuirse oiliúna spóirt ar ais, agus na matáin a scíth a ligean arís.
Comharthaí "dara gaoithe"
Ní hionann an deacair idirdhealú a dhéanamh ar ardú fuinnimh ó spraoi díograis, mar is cosúil ar an gcéad amharc. D'fhonn a chur chuige a bhraitheann, ní gá monatóireacht nó taighde speisialta a dhéanamh. Braitheann "an dara gaoth" nuair atá sé ag rith nó ag luchtú lúthchleasaithe mar:
- gnáthú análaithe agus ráta croí;
- strus a laghdú;
- cothromaíocht fola aigéid-bhunaithe a athchóiriú;
- strus a laghdú;
- soghluaisteacht neamhghnách a chéile agus foircinn.
"Point mharbh" agus "dara gaoithe"
Tá a fhios ag aon duine atá eolach ar an bhfeiniméan seo ar an bhfíric go bhfuil sé deacair fanacht as a tharlú. Bíonn laghdú ar an gcumas oibre ag obair mhéatéarma fadtéarmach agus cruthaíonn sé mothú iomlán ídithe. Míchompord sna cosa agus na lámha, laghdú ar líon na scamhóg, tachycardia - tá na comharthaí seo go léir tipiciúil le haghaidh obair spóirt le tosú ró-dhian.
Osclaítear "Dara gaoithe" do rádalaithe agus do chatagóirí eile lúthchleasaithe tar éis dóibh an "pointe marbh" a rith - buaicphointe chéim dhíobhálachta, rud a thugann le tuiscint go bhfuil na féidearthachtaí fisiciúla go léir á n-ídiú. Is féidir leat na hairíonna tréithiúla a aithint:
- anáil éadomhain le minicíocht mhéadaithe;
- sweating méadaithe;
- laghdú ar leibhéal f-f;
- laghdú ocsaigin sna cealla.
Cén fáth a osclaíonn an "dara gaoth"?
Is é análaithe gníomhaíocht leanúnach an chorp daonna i malartú substaintí idir cealla an chomhlachta agus an timpeallacht sheachtrach. Próisis fuinnimh sa ghnáthghníomhú leis an gcomhshaol seachtrach - is é aerobic an cineál seo análaithe. Le iomadú fada arís agus arís eile, ní féidir tuirse a sheachaint. Osclaíonn "dara anáil" duine ag teorainn na bhféidearthachtaí, nuair a théann na scamhóga le cineál oibre anaeróbach nuair a bhíonn próiseas ocsaigin níos déine ná mar is gá agus go dtarlaíonn malartú fuinnimh, mar a bhí, "i bhfiacha".
"An dara gaoth" - bithcheimic
Glactar leis an tsubstaint cheimiceach atá freagrach as fórsa taoide a tharlaíonn ar an triphosphate adenosine nucleotide. Is é seo an príomh "breosla" don chomhlacht nuair a luchtaítear é le linn an "dara anáil" a oscailt. Is iad na nucleotídí adenosine an phríomhghné de mheitibileacht fuinnimh aon chill den chorp daonna. Is é an t-ábhar tógála an nucleotide ná próitéiní agus carbaihiodráití a thagann le bia. Breathnaíonn an mheicníocht a thosaíonn an dara anáil ag duine mar seo:
- Le méadú ar an obair muscle, tá lipolysis ann. Is é ocsaídiú glúcóis le rannpháirtíocht ocsaigine.
- Ós rud é go bhfuil líon mór de mitochondria sa snáithín matáin, déantar próiseáil láithreach ar ions hidrigine agus feidhm scamhóg anaeróbach a chothabháil.
- Is é "Dara anáil" i spórt an éifeacht a d'fhéadfadh an t-aigéad pyruvic a imoibriú ceimiceach, rud a thagann isteach i aigéad lachtaigh (a lactate), a chlaochlú arís sa tríphospháit adenosine nucleotide.
Fiseolaíocht "dara gaoithe"
Tá léiriú ag uillinn cumais fhisiciúil an chomhlachta níos mó fós dírithe ar aigéad lachtaigh ná ar shubstaintí adenosine. Tá a fhios ag cothaitheoirí agus speisialtóirí aclaíochta go n-eascraíonn an "dara gaoth" de lúthchleasaithe an-annamh. Maidir leis, tá gá le méid áirithe lachtaithe, agus ní féidir iad a charnadh ach amháin má tá ualach matáin ann. Meastar go bhfuil na fíocháin aigéadacha ar an gcorp an duine ina symptom de na neamhoird seo a leanas:
- meitibileacht moillithe;
- mais iomarcach saill a bheith ann;
- feidhm neamhleor an chórais riospráide;
- aiste bia míchuí;
- stíl mhaireachtála sedentary.
Conas "dara gaoithe" a oscailt?
Ba mhaith le gairmithe ar domhan spóirt a bheith ag brath go hiomlán ar an dara gaoth ina dhúnadh tromchúiseach, toisc go bhfuil na seansanna go léir i ngach duine a dhéileálann go héasca i spóirt beagán. Is é an t-aon sféar a ligeann tionchar a imirt ar an insreabhadh fórsaí spontáineach a reáchtáil d'achair ghearr agus fhada. Tá moltaí ann chun an freagra ar an gceist maidir le "dara gaoithe" a oscailt nuair a bhíonn sé ag rith:
- Laghdú sealadach i leibhéal na gníomhaíochta fisiceacha roimh rás tábhachtach. B'fhéidir gur féidir meabhlaireacht a dhéanamh ar an gcomhlacht agus é a dhéanamh "dearmad" faoi na hualaí roimhe seo.
- Cobhsaíocht análaithe agus malartú achair. Ní mór do rásaí do 3-4 km malartach a dhéanamh le fad 5-8 km.
- Is féidir "gaoth dara" a fhorbairt le linn a fheidhmiú in tír-raon sléibhte. Ag rith le boinn a ardú go tapa, mar sin tá an deis le borradh fuinnimh ag fás.