Meatballs - tá mias beag anraith go leor ann le liathróidí beaga feoil mhionaithe, nach mó ná gallchnó. Tá siad furasta a chócaráil (10-15 nóiméad), tá siad éasca a ullmhú, chomh maith, má tá tú ag reoiteáil, is féidir leat táirge leathchríochnaithe áisiúil a fháil le haghaidh an dinnéar i Hurry: is fiú fiú béilí feola agus prátaí a chur leis an brat - gheobhaidh tú anraith íogair, má chuirtear isteach salann é - dara iontach mias. Fast, blasta, agus má roghnaíonn tú an líonadh ceart, tá sé fós úsáideach agus gan calories breise - an meascán foirfe do óstach nua-aimseartha.
Ábhar calórach anraith le béilí feola
Is iad príomh-chomhábhair anraith le béilí feola ná:
- feistis glasraí - níl ach teoranta ag do shamhlaíocht agus do thuiscintí cócaireachta, is é prátaí, cairéid agus oinniúin a léiríonn an t-athrú bunúsach;
- broth - is féidir iad a bheith glasraí, muisiriún, feoil nó iasc;
- feoilíní feoil - is féidir iad a bheith feoil, iasc, muisiriún agus fiú glasraí.
Athruithe a dhéanamh ar chomhábhair na dtrí chomhábhar seo, is féidir leat éagsúlachtaí a fháil ar an mhias, difriúil i measc blas agus ábhar calórach, atá suite i dteorainneacha 30 go 85 kilocalories in aghaidh an 100 g den táirge críochnaithe.
Ábhar calóideach anraith prátaí le béilí feola
Sa leagan seo den anraith, úsáidtear an cóiriú glasraí is coitianta: prátaí, oinniúin, cairéid . Chun blas an táirge a mhéadú, is fiú luibh úr a chur leis, mar shampla peirsil, dill, basil.
Tionchar ar ábhar calórach an mhias ullmhaithe,
Ábhar calórach anraith le málaí feoil sicín
Is rogha iontach é an meatballs a dhéantar as sicín le haghaidh anraith éadrom. Tá beagán saille iontu agus a lán de phróitéin ard-ghrád, a dhéanann comhdhéanamh an anraith chomh cothrom agus is féidir. Ba chóir dóibh siúd a thugann aire dá bhfigiúr, le haghaidh táirgeadh feola feola cíche cearc a roghnú - is lú an saill é, agus an broth atá fíor le haghaidh glasraí: oinniúin, cairéid, soilire . Ní bheidh ach 35 - 40 kilocalories sa anraith seo.