I measc an ollmhór torthaí samhraidh, ní féidir an neachtar geal, juicy agus delicious a chailleann. Is féidir go n-iarrfaí fíor-miracle ar an dúlra, ós rud é go raibh sé le feiceáil mar gheall ar mhaolú nádúrtha. De réir a chomhdhéanamh ceimiceach, tá neachtarar an-dlúth le peach. Ós rud é go gcoinnítear neachtairín úr ar feadh tamaill ghearr, tá na torthaí bruite go difriúil, bruiteáilte, stánaithe, bácáilte, jamhain agus subha atá bruite, agus déantar cóipeanna a bhrú freisin.
Cad atá úsáideach le haghaidh neictarín?
Tá comhdhéanamh ceimiceach na dtorthaí cosúil le péitseoga, ach tá a saintréithe féin fós. I gcainníochtaí móra, tá aigéad ascóbach agus vitimín A. sna torthaí Mar gheall ar mhéid mór snáithín plandaí a bheith ann, glantar na intestí de na táirgí lobhadh, rud a théann i bhfeidhm go dearfach ar obair an orgánaigh ar fad. Gné eile is ea go dtarlaíonn torthaí níos mó ná leacht agus sóidiam na torthaí, rud a chabhraíonn le fáil réidh le roinnt cileagraim, ach freisin go bhfuil cosc den scoth ar atherosclerosis agus Hipirtheannas. Tá an cumas ag na torthaí fola a íonú agus leibhéal colaistéaróil san fhuil a ísliú, rud a chiallaíonn go mbeidh sé i bhfad níos éasca fáil réidh le meáchan. Mar gheall ar ábhar frithocsaídeoirí, gníomhartha neictarine mar ghníomhaire athnuachana, ag athnuachan cealla an chomhlachta. Ní tháirgeann torthaí úra deascán alcaileach, rud a chabhraíonn le aigéadacht a laghdú.
Ceann de phríomhghnéithe na péitseoga "lom" ná a gcumas díolama bianna crua-díleácha agus sailleacha, de réir mar a mhéadaíonn siad secretion of gland digestive. Mar gheall air seo, tá cead ag neachtarar a úsáid i pancreatitis, chomh maith le gastritis le aigéadacht íseal.
Ós rud é go bhfuil an méid siúcra i gcomparáid leis an phéitseog beag, is féidir neitarín a chaitheamh i diaibéiteas, ach i méideanna beaga amháin. I dtorthaí, bíonn fruchtós i gceist thar glúcóis, a chuireann isteach ar ábhar calóide freisin, ós rud é go bhfuil 100 kcal in 100 g. Buíochas le hábhar na carbaihiodráití, is foinse fuinnimh den scoth í torthaí. Fíric thábhachtach eile - tá luach 43 ar an innéacs glycemic de neictarine, a thagann isteach sa chatagóir íseal. Tá sé seo tábhachtach meáchan sláintiúil a chothabháil, agus laghdaíonn torthaí an baol a bhaineann le diaibéiteas cineál 2 a fhorbairt.
Aiste bia ar neachtairíní
D'fhorbair cothaitheoirí, ag smaoineamh ar airíonna tairbhiúla torthaí agus a gcuid calorie íseal, aiste bia speisialta bunaithe ar thomhaltas torthaí. Is féidir leat torthaí úra a chur le do roghchlár laethúil, chomh maith le milseoga solais atá ullmhaithe ar a mbonn. Go raibh maith agat leis seo, beidh bianna eile á n-ionsú níos éasca sa chomhlacht, agus cabhróidh na hairíonna tairbhiúla de na torthaí meáchan a chailleadh.
Is féidir leat lá a chaitheamh ar neachtairíní. Is éard atá sa réim bia torthaí úra agus sú, tae glas agus uisce fós. Tá cosc ar shiúcra ag an am seo. Ceadaíodh an aiste bia a leathnú go 3 lá. Beidh sé seo ar do shon glanadh den scoth an chomhlachta, chomh maith le muirear vitimín.
Arna iarraidh sin, is féidir leat aiste bia 3 lá a úsáid, agus tá a roghchlár níos éagsúla:
- bricfeasta: calóga le kefir nó iógart nádúrtha agus 1 neictéir;
- snack: 2 neachtararine agus 1 tbsp. spúnóg bran ó 1 tbsp. uisce;
- Lón: meascán de 150 g cáis saill íseal a dhéanamh, 0.5 tbsp. kefir, neachtarár, úll, kiwi agus mandairínis;
- snack: 2 neachtararine agus 1 tbsp. kefir le pinch de ginger talamh agus 0.5 spúnóg de cainéal;
- Dinnéar: cuid de cháis íseal saill le 1 tbsp. spúnóg ginger agus 1 neachtair.
Mar thoradh air sin, beidh thart ar 1200 kcal ar ábhar calórach an aiste bia. Má chleachtann tú ansin go rialta, ní choinníonn torthaí meáchain caillteanas tú ag fanacht. Ina theannta sin, ná déan dearmad deoch 1.5 uisce ar a laghad a ól gach lá agus an casta vitimín a ithe.