Ag déanamh spóirt, gheobhaidh tú "cúig photaí", agus an toradh atá nialas? Ní hamháin é seo a thógann, ach a thiomáineann i stupor fíor. Ní gá a bheith trína chéile, ach is fiú a imscrúdú, cad é an chúis atá leis an bhfíric nach dtugann na cleachtaí torthaí ar bith.
1. An iomarca calories
Is minic nach dtéann tú tanaí mar gheall ar an bhfíric go n-itheann tú go leor. Chun fáil réidh le punt breise, caithfidh tú calories níos mó a chaitheamh ná mar a itheann tú. I gcás go leor, ciallaíonn an bhfíric go bhfuil siad ag déanamh spóirt gur féidir leat aon rud a ithe. Tugann cuid de na mná mar mholadh don chéad oiliúint eile cácaí blasta, ach ard-calorie dóibh féin. Níor chóir é seo a dhéanamh in aon chás. Ba mhaith leat meáchan a chailleadh, déan iarracht na calories a leanúint.
2. Éideacht oiliúna
Mura bhfuil toradh ann, ansin is gá an oiliúint a éagsúlú. Is féidir leis an gcorp an duine dul i ngleic leis na cleachtaí céanna agus gan stop a thabhairt dóibh, chun é seo a sheachaint ó am go chéile an coimpléasc a choigeartú, cleachtaí nua a dhéanamh ann. Is féidir leat cleachtadh sa seomra aclaíochta agus téigh go dtí an linn snámha nó chun damhsa . De réir cur chuige comhtháite den sórt sin, is féidir leat an comhlacht a dhéanamh agus punt breise a chailleadh.
3. Easpa codlata
Cruthaítear go gcaillfidh daoine a chodladh go meáchan go mór. Níos lú a chodlaimeann tú, méadóidh níos mó do ghá le bia. Déanann fear nach bhfaigheann codladh leordhóthanach iarracht caife nó rud éigin le hithe a ól, agus is é seo calories breise a chaithfear a thiomáint sa seomra aclaíochta. Déan iarracht a chodladh agus an toradh a fheiceáil.
4. Neamhrialtacht
Mura cleachtann tú go rialta, ach amháin nuair a bhíonn am saor in aisce, is dócha nach dócha go mbeidh an toradh. Ina theannta sin, ba chóir go mbeadh oiliúint chomhsheasmhach freisin, is gá tús a chur le teas agus ansin an t-ualach a mhéadú de réir a chéile agus críochnaigh sé le cleachtaí scíthe. Chomh maith leis sin ní mór duit cuimhneamh ar líon na n-athrá. Breathnaigh é, agus ní bheidh an toradh ag fanacht leat.
5. Níl plean oiliúna agat
Bíonn a lán mná ag teacht go dtí an seomra aclaíochta , tús a chur le gach insamhlóirí i ndiaidh a chéile, gan a bheith ag a bhfuil a fhios acu céard atá siad. Dá bhrí sin, is fearr dul i gcomhairle leis an gcóiste, inis dó na mianta go léir, mar sin déanfaidh sé plean oiliúna duit a chuidíonn leis an méid is mian leat a bhaint amach. Mura ndéanann tú, ní féidir leat fanacht le toradh maith.
6. Níl aon chuspóir agat
Sula dtosaíonn tú ag meáchan a chailliúint, caithfidh tú sprioc sonrach a shocrú roimh duit, méid áirithe cileagraim a chailleadh ar líon áirithe. Dá bhrí sin, ní bheidh aon am le scíth a ligean, toisc go bhfuil sprioc agat go gcaithfidh tú iarracht a dhéanamh.
7. Conas líomóid a dhíscaoileadh
Tar éis oiliúna, braitheann tú go hiomlán depressed agus is é an rud is mó a aisling tú chun dul a chodladh, agus mar sin níl aon dochar ort féin. Ba chóir go mbeadh tionchar spreagúil ag an spórt do do chorp, agus ní bhíonn sé ag teastáil. Féadfaidh an oiliúint fheabhsaithe sin do chaitheamh, do chorp a lagú, rud a chiallaíonn gur féidir leat tosú ag éirí níos fearr arís.
8. Tá cothromaíocht uisce agat
D'fhonn torthaí maithe a bhaint amach in oiliúint, is gá uisce leordhóthanach a ól, ar a laghad 2 lítear. Mura bhfuil go leor uisce ag an gcomhlacht, beidh an-oiliúint an-deacair agus ní bheidh sé éifeachtach.
9. Féach ar do staidiúir
Le linn na hoiliúna tá sé an-tábhachtach go bhfaighidh an comhlacht go leor ocsaigin, agus is féidir é seo a dhéanamh le seasamh ceart an chomhlachta. Dá bhrí sin, beidh an oiliúint i bhfad níos éasca, agus beidh an toradh maith.
Déan na ráitis seo go léir a cheartú, agus beidh tú in ann spóirt a imirt go héifeachtach agus le pléisiúr mór.