Is é an t-aisling a bhíonn ag cailíní go leor, agus an toradh seo a bhaint amach go hiomlán fíor, an rud is mó ná a bheith ag obair go crua. Chun seo a dhéanamh, is gá tuiscint a fháil ar conas an cnaipe a chaidiúint go tapa agus fáil réidh le níos mó saille. Tá sé tábhachtach, ní hamháin cleachtaí fisiciúla a dhéanamh, ach freisin nósanna a athrú ina gcothú.
Cé chomh tapa agus is féidir le preas cailín a chasadh?
An chéad cúpla focal faoi chothú. Tá sé tábhachtach bianna ardchallaithe a eisiamh agus roghchlár a fhorbairt bunaithe ar glasraí úra, torthaí, bianna próitéin agus gránaigh. Tabhair tosaíocht do neart bia agus deoch codánach d'uisce.
Ag féachaint amach conas an cnaipe a chaidiúint i gceart agus go tapa, tá sé tábhachtach aird a thabhairt ar oiliúint, rud a fhágfaidh go mbeidh calories níos mó ann agus go mbeidh na matáin ag obair. Is féidir leat cleachtadh gach lá, toisc go bhfuil cumas ag matáin an phreas a ghnóthú go tapa. Is é obair an phreas uachtarach agus níos ísle, chomh maith leis na matáin cliathánach.
Baineann bealach tapa chun brúigh a phumpáil leis na cleachtaí seo a leanas a dhéanamh:
- Suigh ar do dhroim agus do chosa a thógadh, ar na glúine a chromadh, ionas go mbeidh na cluaise ingearach leis an urlár. Ardaigh an comhlacht uachtarach agus cuir an chuid eile ar an urlár leis na codaill. Ná bend sa chúl agus coinnigh an preas daingean. Díreach a dhéanamh ar an chos chlé nó ar dheis.
- Cé ar do dhroim, bend do ghlúine agus coinnigh do lámha in aice le do chluasa. Ardaigh an chuid uachtarach den chorp agus de na cosa ag an am céanna, ag déanamh casóga, ag gualadh na masa ón urlár agus ag tabhairt do ghlúine ar do aghaidh.
- Tóg seasamh cothrománach, ag luí ar an urlár le do lámha, ba chóir a bheith faoin gciste. De réir a chéile, tarraing suas an taobh clé, ansin an chos dheas, ag stiúradh na glúine chuig an ghualainn os coinne.
Ina theannta sin moltar nósanna imeachta cosmaideacha a úsáid. Soláthraíonn wraps torthaí maithe, mar shampla, bunaithe ar algaí nó cré.