Tá úlla ar cheann de na torthaí is inacmhainne agus íseal-chalraithe. Sna blianta atá saibhir i úlla, sábhálann go leor torthaí barra, gearrtha agus thriomú níos mó. Tá an líon calories i úlla triomaithe níos airde ná na cinn úr, mar sin tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios cé mhéad de na torthaí triomaithe seo a cheadaítear a ithe.
Ábhar calórach úlla triomaithe
Tá thart ar 250 kcal ag úlla triomaithe, agus úlla úra - ach 35-40 kcal in aghaidh an 100 g. Tá méadú suntasach ar chalaraí mar gheall ar an bhfíric gurb é an chuid is mó de na torthaí úra uisce, agus i lóilíní triomaithe tá sé an-bheag. Tá an chuid is mó de luach fuinnimh torthaí triomaithe i gcarbaihiodráití (lena n-áirítear siúcra), agus mar sin nuair a úsáidtear an aiste bia agus diaibéiteas, úlla triomaithe go cúramach. Más mian leat an tairbhe is mó a fháil ó thorthaí triomaithe, bain úsáid as ach cineálacha aigéid d'úlla lena thriomú, mar gheall ar tá siúcra níos lú acu.
Cad iad na vitimíní agus na cothaithigh atá i úlla triomaithe?
Tá raon leathan vitimíní agus mianraí i úlla triomaithe. Tá siad saibhir go háirithe i vitimíní A, C, E, PP agus grúpa B, chomh maith le potaisiam, cailciam, iarann, fosfar. Buíochas le substaintí gníomhacha, cuidíonn úlla tirim le dul i ngleic le beriberi, díleá a fheabhsú, neart agus fuinneamh a thabhairt. Maidir le mná, is féidir le úlla triomaithe cuidiú le hairíonna míshuimhneas tocsainse a shárú - moltar slices géar a chew nuair a bhíonn ionsaithe de nausea orthu.
Úlla triomaithe agus slimming
Tá go leor snáithíní plandaí ag úlla triomaithe, atá maith le haghaidh sáithithe agus cuidiú le hobair an chonair gastrointestinal. Mar sin féin, mar gheall ar an ábhar calóideach soladach de úlla triomaithe, níl aon rialaithe orthu le linn aiste bia. Is féidir méid beag de thorthaí triomaithe (dornán beag) a chur leis an leite bricfeasta. Má bhraitheann tú ocras tar éis béile - ithe slices 3-4 úlla triomaithe, agus cé go dtéann tú torthaí triomaithe , déanfaidh an comhartha saturation an inchinn. Ceadaítear compote ó úlla triomaithe gan siúcra deoch le linn aiste bia seachas tae.