Is asana an-tábhachtach agus suntasach é an headstand i yoga, nó Sirshasana, a chuireann isteach ar riocht mórán orgán inmheánach. Is féidir leis cabhrú leis, ach is féidir dochar a dhéanamh freisin mura ndéantar é i gceart. Dá bhrí sin, sula dtosaíonn tú ag foghlaim é, ba cheart duit an oiread eolais agus is féidir a fháil. Ag déanamh Yoga, ba chóir an seastán ar an gceann a chleachtadh de réir rialacha speisialta - agus déanfaimid breithniú orthu.
Cé chomh húsáideach is é an seasamh ar an gceann?
Cuidíonn Shirshasana, nuair a dhéantar é i gceart, fís a athbhunú, fáil réidh le fadhbanna gruaige (bíodh sé caillte nó dandruff), ailléirge a laghdú, díolúine a neartú, fadhbanna a réiteach sa cheantar giniúna, cuireann hemorrhoids, fistula agus fuaráin ar ais. Creidtear freisin go gcabhraíonn an staid le leigheas neamhoird meabhrach agus a fheabhsaíonn gníomhaíocht mheabhrach.
Asana "seasamh ar an ceann"
Coinnigh an seasamh seo chomh fada agus is áisiúil duit. Toirmeasc an pian a thoirmeasc go docht! Chun a ullmhú i gceart le haghaidh údar, is gá duit beagán oibre:
- Ag luí ar do chúl, cuimilt do cheann as an urlár ar feadh 1 cm agus é a shealbhú chomh fada agus is féidir.
- Más féidir leat é a shealbhú ar feadh 2-3 nóiméad, is féidir leat dul go dtí an raca ar do cheann.
- Faigh áit ar do cheann atá sábháilte chun seasamh. Chun seo a dhéanamh, gabh aon leabhar, luí síos ar an urlár, cuir an leabhar ag an gceart uillinn leis an gceann. An áit ina bhfuil an leabhar agus an ceann i dteagmháil léi - agus tá scuab ag an seastán ar an ceann.
- Déan iarracht tú féin in asanas inbhéartaithe - "aghaidh an madra síos" agus "beithe simplithe". Má tá brú fola ard agat, bí cinnte go háirithe.
- Bain triail as ar feadh tréimhse gearr ama an "seasamh ar an ceann" a chur ar an údar. Ag na hairíonna den chéad míchompord láithreach é a fhágáil.
Is é an rud is mó ná a chéile, toisc go ndéanfaidh gníomhartha tromchúiseach agus meargánta díobháil níos mó ná mar is maith.