Smoothies - bealach iontach chun do lá a thosú sobhlasta, sásúil agus recharge, agus smoothies ó kiwi - tá sé ina giúmar dearfach agus dathanna geala freisin. Chun cócaireacht, ní gá duit ach cumascóir, oighear beag, iógart, agus stoc de na torthaí is fearr leat. Let's start!
Oideas do luibheanna le torthaí kiwi
Comhábhair:
- mango - 2 phíosa;
- iogart - 3/4 mír;
- mil - 1/4 míreanna;
- uisce - 2 tbsp. spúnóga;
- craiceann líomóide - 1/2 cíp;
- torthaí kiwi - 3 píosa;
- oighir - 2 ítim;
- spionáiste - 1/2 tbsp;
- tae glas - 2 tbsp. spúnóga.
Ullmhúchán
Gearrtha Mango i bpíosaí agus reoite, cuir iad i mbabhla an chumascóir, chomh maith le 1/2 cupán iógart , 2 spúnóg bhoird de mheala, 2 spúnóg bhoird uisce agus crann aoil. Déan na comhábhair uile go léir go dtí go réidh agus a ligean ar aghaidh mangie smoothie ar feadh 4 spéaclaí.
Anois, tabhair dúinn an dara cuid dár n-ól. Doirtimid an iógart atá fágtha isteach sa babhla cumascóir, cuir mil, píosaí kiwi scafa, spionáiste , tae glas agus oighir. Cuir na comhábhair ar fad go dtí go réidh agus an doirtín a dhoirteadh ón kiwi thar an mango.
Más gá, ní féidir leat smoothies amháin a ullmhú ó kiwi agus é a sheirbheáil ar leithligh.
Smoothies kiwi agus úll
Comhábhair:
- aol - 1 píosa;
- torthaí kiwi - 3 píosa;
- Is é bainne cnó cócó 1/4 de st;
- úll - 1 píosa;
- spionáiste - 2 ítim;
- banana - 1 píosa;
- iógart - 1/2 st;
- oighear - 4 ciúb.
Ullmhúchán
Tá Kiwi scafa agus gearrtha i ciúbanna. Ar an gcaoi chéanna a dhéanaimid le banana agus úll. Cuir na torthaí ullmhaithe go léir i cumascóir le spionáiste. Cuir iógart, bainne cnó cócó (más rud é nach bhfuil - cuir iógart níos mó) agus ciúbanna oighir. Cuir na comhábhair go léir go dtí go réidh agus tá ár n-smoothies ó banana, úll agus kiwi réidh!
Más mian leat, is féidir leat an dá luí a roinnt i sraitheanna, mar atá sa t-oideas roimhe seo. Don chéad chiseal, buille na úlla agus na bananaí le bainne cnó cócó, agus don dara meascán an kiwi le spionáiste, oighear, mil agus iógart.
Smoothies le kiwi, sútha talún agus bananaí
Comhábhair:
- torthaí kiwi - 2 ríomhaire.
- sútha talún reoite - 1 1/2 mír;
- sú úll nádúrtha - 1 mír;
- iógart - 1/2 st;
- banana reoite - 1 píosa;
- mil - 2 tbsp. spúnóga.
Ullmhúchán
Tá Kiwi slisnithe le banana. Cuir na comhábhair torthaí agus caora go léir i cumascóir, doirt iógart, sú úll nádúrtha, cuir beagán siúcra mil nó cána agus cuir go dtí go réidh. Smoothies le sútha talún agus kiwi réidh!
Smoothies le kiwi agus grapefruit
Comhábhair:
- grapefruit - 1 píosa;
- banana - 1 píosa;
- torthaí kiwi - 2 ríomhaire.
- Sútha talún - 1 mír;
- sú oráiste - leath céad bliain;
- iogart - 180 g;
- sliocht bhileog - 1 spúnóg;
- mil - 1 cp.
Ullmhúchán
Bainimid an grapefruit as an gcraiceann agus na scannáin. Bainimid slisníní na laíon ar ais agus cuirimid iad i cumascóir. Gearrtha banana i bpíosaí móra, tá kiwi scafaite agus gearrtha go neamhrialta freisin. Cuir na sútha talún reoite leis na torthaí agus an sú oráiste agus an iogart uile a dhoirteadh. Chun blas agus blas a chur, cuir beagán beagán, agus le haghaidh milis - mil. Gach rud a chaitheamh ar aonfhoirmeacht agus doirt i spéaclaí.
Smoothies de oráiste agus kiwi
Comhábhair:
- torthaí kiwi - 8 ríomhaire.
- úlla - 2 phíosa;
- oráistí - 8 píosa;
- siúcra cána - 2 cón.
Ullmhúchán
Tá Kiwi scafaite agus gearrtha i gceathrú. Ó úlla, bainimid an croí le síolta, glan na torthaí agus gearrtha i gciúbanna móra. Ón na oráistí brúigh an sú. Chuir muid bananaí agus kiwi i mbabhla cumascóir, déar sú agus cuirimid siúcra nó mil beag le milseáin. Cuir na comhábhair go léir le haghaidh an smoothie le cumascóir go dtí go réidh. Freastalaíonn muid ar an deoch fuaraithe.
Chun an smoothie citris seo a ullmhú, is féidir leat oráistí a roghnú, ach freisin graiffruits, pomelo nó tangerines. Tá an deoch seo saibhir i vitimín C agus is é an comhlacht é a ghlanadh go foirfe. Cad é an tús idéalach an lae?