Creidtear go bhfuil ionchas saoil meán duine 90 bliain. Agus déanann daoine gach lá iarracht staitisticí a athrú agus an aois seo a leathnú. Mar sin, cén fáth go mbraitheann daoine áirithe óg agus atá lán de neart ag 60 bliain d'aois, agus go mbraitheann daoine eile 20 bliain d'aois agus aosta ag 20 bliain d'aois? Is é an locht iomlán ar an gclog bitheolaíoch - a leagtar i ngach duine againn, ár ngnáthamh laethúil ar leith, nach minic a bhíonn ag teacht le linn an domhain.
Conas a fhios agat do chlog bitheolaíoch?
Chun an óige a leathnú agus staid fhoriomlán do shláinte a fheabhsú, ní mór duit a fháil amach conas clog bitheolaíoch a ríomh chun é seo a dhéanamh, ní mór duit cloí leis na rialacha seo a leanas:
- Chun a fháil amach conas éisteacht le do chuid cloig bitheolaíoch sa chéad áit, ní mór duit a bheith ina phearsantacht atá forbartha go comhchuí, is é sin, a bheith in ann a oiriúnú i ndálaí éagsúla an chomhshaoil. Cabhróidh sé seo leat ní hamháin clog bitheolaíochta an orgáin a choigeartú, ach freisin go leor galair ainsealacha a sheachaint.
- Ní imoibríonn clog bitheolaíoch duine le gach fachtóir neamhfhabhrach seachtracha, cibé acu an bhfuil strus, dúlagar nó tuirse ainsealach ann, is é an rud is mó ná go dtéann na fachtóirí seo go léir orthu dul níos tapúla, rud a fhágann bás atá ag teacht chun cinn. D'fhonn bás tapa a sheachaint, caithfidh tú go leor ama a chaitheamh chun sosa.
- Éist le do shaol inmheánach agus maireachtáil ar aon dul leis, ansin ligfidh an comhlacht duit na cúlchistí inmheánacha i bhfolach a chaitheamh.
- Cruthaigh do ghnáthamh laethúil agus cloí go docht le gach mír. Ith in uaireanta ainmnithe go speisialta, téigh go dtí an leaba in am agus múscail ag an am céanna. Cabhróidh sé seo leis na cealla go léir i do chorp a shioncrónú, agus tosóidh siad ag obair i rithim amháin.
- D'fhonn do chlog bitheolaíoch inmheánach a bhraitheann tá cleachtadh speisialta ann. Déan é sa tráthnóna atá suite ar an leaba. Mar sin, gar do shúile a dhúnadh agus síneadh ar do chúl, scrúdaigh tú féin ó cheann go cos. Téigh an tseas taobh istigh leat agus braitheann tú an scíth a ligean duit, agus na matáin atá teannta thar an lá a scíth a ligean, téigh go réidh agus níl go domhain.
Ba chóir an nós imeachta seo a dhéanamh go laethúil agus ansin beidh tú ag tosú ag mothú ní hamháin do chorp, ach freisin na biorhythms ina gcónaíonn sé.
Cothú le haghaidh cloig bhitheolaíocha
An bhfuil a fhios agat go bhfuil a clog bitheolaíoch féin ag bia freisin? Agus má chloíonn tú leis an rithim bitheolaíoch ceart, cuirfear an bia a ghlacann tú isteach go hiomlán agus beidh sé an-úsáideach don orgánaigh.
- mar sin má tá bricfeasta agat ó 7 go 9 am, ansin caithfidh tú a fhios go scaoiltear an sú gastric i méid an-bheag seo, rud nach ligeann do bhia a bhfuil saillte agus próitéiní a dhíolama:
- ach ó 10 go 12 tá an boilg i ngníomhaíocht uasta, rud a chiallaíonn go bhfuil an t-am seo oiriúnach do dhinnéar iomlán;
- ó 13 go 16 uair an chloig is fearr a thabhairt don bholg a gcuid eile, toisc go bhfuil an comhlacht i ngníomhaíocht íosta ag an am seo. Agus ó 16 go 17 uair an chloig, cloí go hidéalach le traidisiún na mBéarla - le sú, comhbhrú nó tae a ól, ar an uisce is measa, díreach. Is féidir leat féin a leigheas le milseog nó le torthaí;
- ag 18 a chlog, tá sailéid glasraí, cnónna, táirgí géar-bainne, chomh maith le hime agus ola glasraí, go hiondúil;
- ach tar éis 21 uair an chloig níl fiú ann. Ar feadh lae, fuair an comhlacht go leor bia, agus ní mór é a phróiseáil agus ní mór don am seo. Is droch-smaoineamh é tae óil ar an oíche, ach amháin ar ndóigh, ba mhaith leat a fheiceáil sa scáthán ar maidin aghaidh neamhchoitianta le súile faoi mhulad.
Mar sin féin, is é an rud ar fad a thuairiscítear thuas ach cur síos ar an gclog bitheolaíoch daonna d'fhonn a fháil amach conas do chuid ama inmheánach féin a bhainistiú, ní mór duit aird chuí a thabhairt ar chodladh, ar shíocháin agus ar ithe. Agus má dhéanann tú gach rud ceart, beidh d'aois bitheolaíoch i gcónaí ag freagairt leis an gceart fíor.