Má shocraíonn tú maireachtáil le stíl mhaireachtála shláintiúil agus do mheáchan a rialú, is é an t-ábhar is tábhachtaí ná cothú cuí. Ar ndóigh, tá sé an-deacair siúcra agus milseáin a thabhairt suas. Molaimid duit smaoineamh ar na roghanna maidir leis an méid is féidir leat siúcra a chur in ionad aiste bia.
Cad is féidir le siúcra a chur in ionad?
Is é siúcra diaibéiteas an t-ionad ionad is coitianta agus sábháilte do siúcra. Tá an táirge seo fíor-nádúrtha, ach, ar an drochuair, tá a lán calories ann . Tá substaintí milis sásta leis an mbaol seo a leanas: itheann tú milis, ach ní bhfaighidh tú an gnáth pléisiúr, faoi seach, beidh méadú suntasach ar codanna. Dála an scéil, cuireann fruchtós, atá sa táirge seo, taisciú saill chun cinn. Tá fo-iarsmaí ann a d'fhéadfadh fadhbanna tromchúiseacha a bhagairt, suas go dtí an t-ailse.
Le haghaidh obair tháirgiúil gnáth an inchinn, is gá glúcós. Is féidir leat glúcós a athsholáthar le glúcóis nuair atá tú ag úsáid táirgí ó phlúr gráin, gránach, glasraí agus úlla. Dá bhrí sin, seasann tú leibhéal glúcóis san fhuil.
Má shocraíonn tú meáchan a chailleadh nó meáchan seasmhach a choinneáil, is fearr an tsiúcra a thabhairt suas i gcoitinne.
An féidir liom siúcra a chur in ionad meala?
Freagraimid an cheist seo sa dearbhú: is bia nádúrtha an-úsáideach í mil. Tá mórán vitimíní agus riandúile ann, atá thar a bheith úsáideach don chorp an duine. Ina theannta sin, tá mil an-bhlasta. Neartaíonn sé an córas imdhíonachta agus feabhsaíonn sé cumas oibre agus seasmhacht.
Is féidir leat siúcra a chur in ionad táirgí eile. Go minic cuirtear siúcra in ionad siúcra ó bheets. Ach níl aon difríocht ann maidir le comhlacht na dtáirgí sin, agus mar sin níl aon chúis le ró-íocaíocht a fháil.
Molaimid cur isteach ar siúcra le milseog. Ar ndóigh, ní oibreoidh cácaí brioscaí le huachtar saill. Ach ní hamháin milseog an-bhlasta é úlla nó piorra bácáilte le cáise teachín, ach beidh tairbhe as do chorp freisin. Chomh maith leis sin aird a thabhairt ar marmalade , glóthach agus marshmallows.
Is féidir leat seacláide a úsáid seachas siúcra, ach ní mór dó: ní mór é a bheith searbh. Déan iarracht tú féin a dhíchur i milseoga, ar shlí eile ní bheidh aon sochar ann ó dhiúltú siúcra. Anois tá a fhios agat an bealach is fearr chun siúcra a chur in ionad agus is féidir leat an rogha is fearr a roghnú duit féin.