Is é an fonn go bhfuil comhlacht caol álainn aige do gach duine nach bhfuil sé ar an drochuair. Sea, agus na modhanna atá dírithe ar mheáchan a chailliúint tá méid ollmhór ann. Ach conas ón "dumpáil" seo de mholtaí agus comhairle a roghnú go díreach cad atá ceart duitse? Ceann de na bealaí uilíocha a eascraíonn le comhlacht sláintiúil gan punt breise ná an córas análaithe le haghaidh meáchain caillteanas.
Conas análaithe a mheabhrú i gceart?
Sa ghnáthshaol, i gcás go bhfuil an leibhéal gníomhaíochta fisiceach beag nó nach bhfuil ann, braitheann muid go léir an chuid uachtarach den chiste. Dá bhrí sin, níl ach leath de na scamhóga gníomhach, agus ocsaigin, ar ndóigh, ní bhfaighidh an comhlacht ach leath de na rudaí is féidir a fháil. Molann an chonclúid féin, nach bhfuil sé?
Caillfimid meáchan trí anáil a dhéanamh má tharlaíonn muid go hiomlán. Cén fáth go bhfuil sé seo ag tarlú? An ocsaigin níos mó a fhaigheann ár bhfuil, déantar na cealla níos saille a dhó - is é sin go léir! Agus tá na cleachtaí a mhúineann tú an t-análaithe ceart le haghaidh meáchain caillteanas sách simplí.
- Ba cheart duit an balla a fháil, tá lanna gualainn, guaillí, masa agus sála brúite i gcoinne an bhalla, cuir anáil dhomhain dhomhain, ar a dtéann an cófra ar aghaidh agus an t-éalúchán mall, mall. Ansin, cuir anáil dhomhain, ar a bhfuil an cavity bhoilg teannta agus exhalation fada, ag a bhfuil conradh na matáin an bhoilg.
- Tar éis sin, bogadh ar shiúl ón mballa, cuir do chosa ar leithead do ghualainn agus tú ag tógáil do lámha díreach, cuir ionanálú domhain le do chiste, agus do lámha a ísliú - exhale tú.
Déan cleachtaí gach lá, agus tabhair cleachtadh amháin 1-2 nóiméad.
Chomh maith leis sin is fiú a rá go bhfuil análaithe le linn a fheidhmiú. Má shocraigh tú foghlaim conas meáchan a chailleadh, ní hamháin conas análaithe a dhéanamh i gceart, ach freisin chun déileáil go dlúth le do shláinte agus le cuma, ba cheart duit cuimhneamh ar an análaithe ceart le linn na hoiliúna. Má shocraíonn tú dul i dtreo nó ag snámh, ba chóir go mbeadh análaithe fiú agus rithimiúil. Is féidir leat an buille a chomhaireamh le linn an fheidhmiú, mar shampla, gach 2 chéim - inhaleáil, gach 2 chéim - exhalation.
I bpróiseas ualaí cumhachta, mar shampla, ag scatáil nó ag déanamh cleachtaí ar an bpreas, ag am an luchta muscle is mó, exhale, ag an ualach-inhale.
Caillimid meáchan trí análaithe
Ós rud é nach bhfuil ach análaithe a dhéanamh i gceart agus gan aon ní eile a dhéanamh go leor chun meáchan a chailleadh, ná déan dearmad ar chothú iomlán, chothromach agus comhlíonadh an chórais. Fiú mura mbíonn tú ag feidhmiú, ach nach bhfuil tú leisciúil, agus bí ag ithe agus ag ithe i gceart, ansin cinnteoidh tú meáchan. D'éirigh le daoine a thosaigh teicnící análaithe dáiríre, a sláinte a fheabhsú, a fuarthas ó go leor galair agus, ar ndóigh, chaill siad meáchan.
Go minic tá ceist den sórt sin ann - meáchan a chailleadh níos tapúla, conas a breatheáil - le do shrón nó béal?
Ba chóir duit do shrón a anáil ach amháin, nó breatheáil le do shrón agus breatheann sé le do bhéal. Agus aon rud eile.
Ar deireadh, is é a fhios agam conas a mheáchan a chaitheamh i gceart meáchan a chailleadh ach tús chosán deacair - cosán d'fhéinfhorbartha agus d'fhéinfheabhsú. Agus tá gach rud, mar a deir siad, i do lámha! " Ádh mór!