Glactar leis an ainm aisteach seo i go leor tíortha ar fud an domhain. Smoothies - cineál sú glasraí nó torthaí, atá bruite i cumascóir le laíon. Ó shúnna simplí déantar idirdhealú a dhéanamh, ní hamháin de réir a chomhsheasmhachta, ach freisin ar an bhfíric gur féidir é a mheas mar mhias ar leithligh, agus fiú aiste bia a choinneáil, ag ithe go réidh ach amháin. Tá go leor substaintí úsáideacha ag an deoch seo, agus is tábhachtaí, go mbainfidh an comhlacht é go héasca agus go tapa gan gan dochar a fhágáil ar an bholg. Go háirithe go maith le haghaidh aistí bia agus cothaithe tá gruaigí glasraí.
Glacáin Pumpkin
Comhábhair:
- Pumpkin - 600 g;
- líomóid - 2 phíosa;
- grapefruit - 1 píosa;
- cainéal - 0,5 cón.
- mil (leachtach) - 1 cnap.
Ullmhúchán
Ciorcal pumpkin agus síolta, boil in uisce ar feadh thart ar 10 nóiméad agus gearrtha i gciúbanna. Ó luimníní agus le grapefruit squeeze amach an sú. Cuir an pumpkin agus an cainéal sa chumascóir, málaigh sé go maith é, ansin cuir sú grapefruit agus líomóid, mil agus cuirfidh sé arís le mais aonchineálach. Ag an úsáid is féidir leat cúpla ciúbanna oighir a chur i gloine.
Smoothies ó glasraí
Comhábhair:
- trátaí - 1 ríomhaire.
- cúcamar - 1 píosa;
- kefir (saill íseal) - 200 ml;
- gairleog - 1 clove;
- peirsil - 1 bunch;
- dill - 1 bunch;
- soilire - 1 bunch;
- salann, piobar.
Ullmhúchán
Conas réidh le glasraí a ullmhú? Trátaí, doirt uisce fiuchphointe agus craiceann, gearrtha i gciúbanna. Cucumber craiceann agus gearrtha i ciúbanna. Smaoinigh ar na Greens. Leagann glasraí mionghearrtha, gairleog brúite sa chumascóir glasraí. Measc gach rud go maith. Doirt i kefir, salann, piobar agus buille go maith arís. Cool beagán sula bhfónann tú.
Tá go leor oidis ann de ghlasraí glasraí, ina bhfuil glasraí agus comhábhair éagsúla. Is féidir leat do chuid féin a chruthú, ag brath ar do chuid roghanna. Is é an rud is mó le cuimhneamh go bhfuil sé níos fearr úsáid a bhaint as iógart íseal-calórach nó kefir, agus in ionad feamainn salainn triomaithe.
Suaineanna Samhraidh
Comhábhair:
- Cóilis - 100 g;
- cairéid - 1 píosa;
- trátaí - 1 ríomhaire.
- soilire - 1 gas;
- kefir - 200 ml;
- cál mara (triomaithe) - 1 spúnóg.
Ullmhúchán
Boil agus cairéid boil agus gearrtha i gciúbanna. Cuir trátaí le huisce fiuchphointe, craiceann agus gearrtha i slisní. Sa chumascóir leagtar amach na glasraí, soilire mionghearrtha, kefir agus feamainn. Gach whisk go réidh.
Moirtíní Glasa
Comhábhair:
- cairéid - 1 píosa;
- spionáiste - 100 g;
- brocailí - 4 ríomhaire.
- oráistí - 4 ríomhaire.
Ullmhúchán
Cairéad, spionáiste agus brócailí a chopáil go mín agus a chur isteach i cumascóir. Líon an sú ar fad, brúite as oráistí. Crithigh go maith.