Chun an easpa potaisiam sa chorp a aithint, is fiú féachaint ar na comharthaí a d'fhéadfadh a bheith ann chun na drugaí ceart a thógáil in am agus chun tionchar sláinte a chosc.
Easpa potaisiam sa chorp: comharthaí
Cuirfidh duine a leanann a sláinte go dlúth faoi deara go tapa go dtosaíonn fadhbanna áit éigin. Is iad seo a leanas na hairíonna is mó de easpa potaisiam:
- sárú ar phróisis meitibileach i gcealla an mhiocairdiam;
- teipeanna ar rithim crapadh na matáin chroí;
- ionsaí croí;
- sárú ar rialáil brú fola;
- forbairt creimeadh na seicní múcasacha;
- ulcer boilg agus ulcer duodenal;
- riosca foirceanta toircheas a bheith roimh am;
- craiceann tirim, dath gruaige dull;
- athghiniúint droch-chraiceann damáiste;
- tuirse tapa, laige muscle;
- anáil éadomhain;
- urination níos minice;
- nausea go dtí vomiting;
- Chonaic mearbhall;
- spásanna éagsúla.
D'fhéadfadh easpa potaisiam leanaí a bheith níos mó ná galair eile. Mar shampla, is gá tástálacha a dhéanamh mar gheall ar amhras ar easpa potaisiam i gciontaithe, pairilis, buinneach nó urlacan.
Cad iad na bianna atá potaisiam?
Éilíonn an easpa potaisiam sa chorp le haon comharthaí méadú ar iontógáil na substainte seo. Is féidir leat coimpléisc chógaisíochta nó ullmhóidí potaisiam a ghlacadh, ach má bhíonn fadhbanna ag tosú, is féidir leat dul i ngleic le modhanna nádúrtha, ag méadú líon na mbianna sa réim bia atá saibhir san eilimint seo:
- arán;
- melon agus watermelon;
- min-choirce agus muiléad;
- pónairí, pónairí soighe agus piseanna;
- torthaí triomaithe;
- prátaí, cairéid, cabáiste, beets;
- úlla, bananaí, kiwis, fíonchaora, torthaí citris, avocados;
- bainne, feoil mairteola, feoil éisc.
Tabhair faoi deara: cuireann potaisiam eisfhearadh sóidiam ón gcorp chun cinn, mar sin déan cinnte go raibh an eilimint seo go leor.