I dtús báire, cruthaíodh cleachtaí Kegel do mhná a raibh galair a bhaineann leo le hábhar inmheánacha a fhágáil ar lár. Mar thoradh air sin, tar éis roinnt turgnaimh, bhí sé indéanta a chinneadh go gceadaíonn siad feabhas a chur ar chaighdeán na beatha phearsanta. Thug a lán mná faoi deara gur chabhraigh Kegel le haghaidh matáin pelvic le libido a mhéadú, feabhsaithe a fheabhsú le linn gnéis, agus d'fhéadfadh sé freisin orgasm a rialáil.
Gleacaíocht Kegel, ag neartú matáin an urlár pelvic
Mhol an gynecologist cáiliúil Meiriceá Kegel cleachtaí a chabhródh le mná matáin an pelvis agus perineum a neartú. Cuidíonn an casta le haitheantas coibhneasta a fháil nó a fheidhmiú mar phróifiolacsas chun an úrús , an neamhchoinneálacht uillíoch, etc. a fhágáil ar lár . Is é an buntáiste eile ná éascaíocht a dhéanamh, rud a ligeann duit gleacaíocht a shealbhú in aon áit agus i láthair. Le cleachtadh rialta, déantar gnáthú ar tháirgeadh hormóin, a bhfuil éifeacht dhearfach aige maidir le folláine foriomlán.
Cleachtaí Kegel le haghaidh matáin an urlár pelvic:
- An cleachtadh is simplí, atá éifeachtach go háirithe i rith an phróisis chun fáil réidh le hurghabháil neamhdheonach. Is gá crapadh muscle agus scíthe a dhéanamh. Chun é a dhéanamh níos éasca iad a aithint, turgnamh a dhéanamh: le linn urination, scrios na matáin chun an scaird a stopadh, agus ansin scíth a ligean. Dá bhrí sin, bhraitheann tú cé na matáin ba chóir a bheith rannpháirteach sa chleachtadh seo. Ag an gcéad chéim moltar an cleachtadh a dhéanamh laistigh de thrí soicind. Is féidir an t-am a mhéadú i seachtaine agus sa deireadh tá sé riachtanach 20 soicind a bhaint amach. Is féidir leat a athrú le déine comhbhrúite agus scíthe, déan moilleanna, etc.
- An chéad chleachtadh Kegel don lá pelvic - ag brú. Is é an tasc ná na matáin a bhrú, mar a dhéantar iarracht ar stól nó le linn saothair. Déan strus agus scíthe go tapa. Tosaigh le 15 athrá agus
an méid a mhéadú. - Is é an t-ardán "an t-ardaitheoir" an cleachtadh is deacra ná Kegel chun matáin an urlár pelvic a neartú. Tá sé bunaithe ar chomhbhrú de réir a chéile na matáin, amhail is dá mbeadh an t-urlár taobh thiar den urlár. Tar éis gach laghdú, is gá mhoill a dhéanamh de 5 soicind. Nuair a bheidh sé indéanta dreapadh go dtí an 5ú hurlár, déanfar an scíthe ar bhealach comhchosúil. Go ginearálta, ní mór do matáin an urlár pelvic obair an ardaitheoir a athdhéanamh, a stopann ar gach urlár.
Ní mór duit tosú ó leibhéal éasca, ionas nach mbraitheann tú míchompord, toisc gur cheart na matáin a úsáid. Chun torthaí maithe a bhaint amach, an t-ualach a mhéadú go rialta trí líon na n-athrá a mhéadú.