Cad é glutamine?
Is aimínaigéad neamhriachtanach é an glutamine agus is ionann ár matáin agus 60% díobh. Labhraíonn sé seo go neamhspleách faoi thábhacht glutamine i gcomhlachtaí corpraithe. Tá sé freagrach as an fheidhm imdhíonachta, tá éifeacht frith-catabólach, tábhachtach do shláinte an ae, na briseán, na duáin. Ciorcraíonn sé faoi shaoirse inár bhfuil agus mura bhfuil ualaí spóirt ard ann, ní gá cothú spóirt speisialta a ghlacadh le glutamine, is leor é a fháil le bia.
Tá cásanna ródháileog go hiomlán as láthair, toisc nach bhfuil an comhlacht ach na móilíní sin atá riachtanach dóibh faoi láthair, agus tá glutamine iomarcach eisithe go saor ón gcomhlacht. Is é an dáileog laethúil 4-6 g, agus ní tharlaíonn ródháile ach amháin nuair a dhéantar í a chaitheamh os cionn 15 g agus go léirítear é féin i bhfoirm athlasadh an intestine.
Cathain agus cén fáth ar chóir dom glutamine a ghlacadh?
Ba chóir glútamín ina bhfoirm íon nó i bhforlíonta casta a thógáil roimh oiliúint agus roimh am codlata. Tá gá le glutamine roimh oiliúint chun fuinneamh a sholáthar dúinn (an fhoinse fuinnimh is fearr tar éis glúcóis), agus chun cosaint a dhéanamh i gcoinne scriosadh fíocháin muscle. Ina theannta sin, tugann airíonna glutamine deis dó gníomhú mar anabalach, agus freisin an caiteachas fuinnimh is mó de myosin (fíochán muscle) a laghdú. Ina theannta sin, méadóidh glutamine leibhéal glúcóis san fhuil agus ní fhágann sé go géarfaidh an insulin go géar ag an am céanna. Mar gheall air seo, tá aigéid shailleacha cléite, agus níl saille subcutaneous déanta.
Tá go leor díospóireachta ann faoi na fáth a bhfuil glutamine ag teastáil agus an bhfuil aon sochar ann. Mar sin féin, is é ceann amháin de thorthaí iomadúla na turgnaimh uile go leor chun a luach a thuiscint.
Tá ról speisialta ag glutamine do mhná freisin. Mar is eol duit, is mian le gach ionadaí den ghnéas cóir ar bhealach amháin nó eile meáchan a chailleadh. Agus nach bhfuil meáchan a chailleadh gan méid áirithe mais muscle éasca. Sin an fáth gur cheart dúinn iarracht a dhéanamh iad a thógáil i mbun oiliúna agus ní féidir leo catabolism muscle a cheadú. Ina theannta sin, tá a riarachán úsáideach go háirithe roimh am codlata, nuair a dhéantar iompraíocht ar an hormone fás. Gníomhaíonn Glutamine a chuid oibre, mar thoradh air sin - tá na cealla iolraithe níos tapúla.
Mar sin, i glutamine spóirt, cosúil le go leor aimínaigéid eile, bíonn áit speisialta ann, toisc go bhfuil a iontráil agus fanacht inár gcorp nádúrtha, agus go bhfuil na feidhmeanna a chomhlíonann sé ríthábhachtach do spóirt.