Tugann oidis smoothie le haghaidh cumascóir duit go tapa agus go simplí fíochán a chur suas le cocktail samhraidh athnuachan. Déantar deoch geal agus thar a bheith blasta a dhéantar as torthaí, caora agus glasraí a ullmhú ó laíon, síolta agus fiú peels, nach ionann iad, agus murab ionann agus sú, rud a fhágann go bhfuil sé níos úsáidí. Is féidir le gloine den mheascán vitimín seo a chur in ionad an dinnéar.
Conas réidhis a ullmhú i cumascóir?
Glanraí úsáideacha sa chumascóir - oidis, agus is féidir leat deoch vitimín agus cothaitheach a úsáid go héasca agus go tapa. Ní mór duit ach na caora, na torthaí nó na glasraí roghnaithe sa mbabhla cumascóir a mhúchadh. Is féidir comhsheasmhacht dlúth a cheartú i gcónaí le bainne, iógart nó uisce, agus blas - le spíosraí. Tá na céadta comhcheangail dhifriúla i meascán gleoite sa chumascóir, cuirtear cuid acu thíos.
- Tagann deoch fuinnimh den scoth ó avocado agus piorraí. Ar mhaithe le háise, tá avocados agus cúpla piorraí á scaladh agus á slisnithe. Scrollaigh cúpla soicind sa paillette le peirsil agus cilantro, cuir gloine uisce le chéile, séasúr le salann agus cuir arís é.
- Smoothies, oidis don chumascóir, a bhfuil na teaglamaí an-bhunaidh iontu. Ullmhaítear an cocktail biataiséad go han-simplí: bíonn na beets baked sa micreathonn ar feadh 15 nóiméad. Tar éis glan agus, mar aon le dosaen caora sútha craobh agus sútha talún, buille i mbabhla cumascóir. Chun piquancy, cuir sú silíní agus mealaigh an meascán arís.
Oideas do luibheanna i cumascóir le banana
Is deochanna vitimín den scoth é muintiríní le banana agus kiwi i cumascóir, rud a chiallaíonn go bhfuil an saol ar fad ar fad. Glacann Kiwi go foirfe le go leor torthaí, go maith, agus i dteannta banana déanann sé a blas sugary. Is é an rud is mó a bhaineann leis an cocktail gur féidir é a chócaráil ag am ar bith den bhliain, mar is féidir na torthaí seo a fháil i seilfeanna ollmhargadh i gcónaí.
Comhábhair:
- banana - 1 píosa;
- torthaí kiwi - 2 ríomhaire.
- bainne - 300 ml;
- mil - 20 g;
- poipín - dornán.
Ullmhúchán
- Banana peeled agus slices kiwi i slices beaga agus a chur i cumascóir.
- Cuir mil agus bainne leis.
- Brúigh an smoothie torthaí i cumascóir go dtí go réidh.
- Doirt an deoch críochnaithe i spéaclaí, maisiú le síolta poipín agus fionnuar.
Sweeties Apple i cumascóir
Beidh milseoga torthaí sa chumascóir ina milseog díluchtaithe úsáideach má tá tú ag cur úlla. Cuimsítear in úlla, vitimíní, díleá a mhéadú, meitibileacht a chur i bhfeidhm go dearfach, rud a fhágann meáchain caillteanas. Le haghaidh múnlaithe torthaí, tá úlla in éineacht le oráiste, piorra agus bananaí. Tá an cocktail seo thar a bheith blasta agus níl sé ag brath ar an séasúr.
Comhábhair:
- úll - 2 phíosa;
- oráiste - 1 píosa;
- banana - 1/2 píosa;
- iogart - 200 ml;
- duilleoga mint - 6 ríomhaire.
Ullmhúchán
- Crónaigh na torthaí agus é a luchtú isteach i mbabhla an chumascóir.
- Doirt sa iógart agus fuip.
- Bhí úll smoothies , de réir chos ar chumascóir, sheirbheáil fuaraithe, maisithe le duilleoga mint.
Smoothies caora reoite i cumascóir - oideas
Is féidir smoothies caora i cumascóir a ullmhú gan fanacht ar shéasúr an tsamhraidh. Déanfar athsholáthar oiriúnach do chaora úra a reoite. Agus caora reoite á cheannach agat, ba chóir duit sú silíní a bheith agat. Ní chuirfidh an dara ceann calories agus cuirfidh sé go hiomlán leis an éagsúlacht ildaite. Má tá an blas ró-sáithithe, caithfidh an t-uisce an uisce.
Comhábhair:
- currant - 180 g;
- sméar dubh - 100 g;
- cranberries - 50 g;
- sútha craobh - 100 g;
- duilleoga mint - 5 ríomhaire.
- sú silíní - 100 ml;
- uisce 100 ml.
Ullmhúchán
- Grind na caora agus cuir iad i cumascóir. Scrollaigh ar feadh cúpla soicind.
- Cuir an sú silíní, an t-uisce agus an scuab arís.
- Smoothies, ullmhaithe de réir an t-oideas do chumascóir, a mhaisiú le caora agus duilleoga mint.
Smoothies le huachtar reoite i cumascóir - oideas
Smoothies le huachtar reoite i cumascóir - an t-oideas is fearr do leanaí agus do dhaoine fásta fiacail milis. Tá milseog uachtar delicúil go háirithe taitneamhach i séasúr te, nuair is mian leat rud éigin solas agus fuarú. Chun an cocktail seo a dhéanamh, is fearr sútha talún a úsáid. Tá sé comhcheangailte go foirfe le táirgí déiríochta agus sáithíonn sé an deoch le dath agus aroma.
Comhábhair:
- sútha talún úra - 220 g;
- bainne - 300 ml;
- uachtar reoite vanilla - 100 g.
Ullmhúchán
- Scrúdaigh na sútha talún i cumascóir.
- Cuir bainne, uachtar reoite agus scrollbharra arís.
- Faigh an gleoite isteach i spéaclaí agus cuir an fuar ar feadh 15 nóiméad.
Smoothies le cáis teachín - oideas do chumascóir
Ní dhéantar smoothies le cáis teachín i cumascóir - ní dhéantar faisean ar feadh níos faide ná bliain. Gach mar go bhfuil sé cothaitheach, sláintiúil agus blasta. Tá an milseog seo oiriúnach le haghaidh bricfeasta tapaidh agus le haghaidh dinnéar éasca. Ní mór duit ach an cáis teachín a mheascadh le do chuid caora agus torthaí is fearr leat, agus buille i cumascóir. Le haghaidh uigeacht íogair, ba cheart duit a chur ar cheist.
Comhábhair:
- kefir - 250 ml;
- cáis teachín - 120 g;
- gormabair - 80 g;
- úll - 1 píosa;
- cnónna - dornán.
Ullmhúchán
- Peal úlla ón gcraiceann agus na síolta. Gearr i slices agus seol chuig cumascóir.
- Cuir fraochán, cáis teachín, iógart agus whisk.
- Ba chóir sleamhnáin a mhaisiú le cnónna mionghearrtha.
Smoothies le mhin choirce - oideas do chumascóir
Ní dhéanfaidh sé réidh le háiseanna a ullmhú i cumascóir, ní hamháin blasta agus úsáideach chun an aiste bia laethúil a éagsúlú, ach go bhfeabhsóidh sé go suntasach freisin. Is é an úsáid a bhaint as min-choirce an bealach is simplí agus is inacmhainne chun an próiseas díleá a ghnáthú agus sláinte a chur chun cinn. Chun an deoch tairisceana agus an solas a dhéanamh, déanann min-choirce stuamaithe sula bualadh.
Comhábhair:
- calóga coirce - 50 g;
- banana - 1 píosa;
- oráiste - 1 píosa;
- uisce fiuchphointe - 50 ml;
- iógart - 150 ml.
Ullmhúchán
- Ba chóir calóga coirce a ghoid ar feadh 15 nóiméad.
- Cuir an banana mionghearrtha agus slices oráiste sa bhabhla.
- Cuir iógart agus min-choirce. Buille go maith.
Smoothies le soilire - oideas do chumascóir
Is bealach sármhaith meáchan a chaillfidh smoothies ar uisce, ar oideas do chumascóir, toisc go bhfuil sé déanta as glasraí. Ar mhaithe le héifeacht níos fearr, roghnaigh soilire: tá sé fíor neamh-caloric, brú saill agus cleanses an comhlacht. Tá sé brúite le cucumbers agus úlla glasa, a chaolú go réidh le srutháin le huisce, ionas nach gcuirfidh sé isteach i puree glasraí.
Comhábhair:
- geallta soilire - 2 ríomhaire.
- cúcamar - 1 píosa;
- úll glas - 1 píosa;
- sú líomóide - 50 ml;
- uisce 250 ml.
Ullmhúchán
- Cuir an soilire, an cúcamar agus an úll i cumascóir.
- Doirt in uisce, sú agus whisk arís.
- Doirt thar na spéaclaí agus cuisnigh.
Smoothies le spinach - oideas do chumascóir
Ligeann luibheanna glasraí, oidis don chumascóir duit gnáth-ghlasraí glasraí a fháil i gceann amháin ina suí agus a shaibhríonn an comhlacht le snáithín. Chun an líon glasraí a uasmhéadú agus ní dhéanfaidh sé difear suntasach ar an blas an cocktail, roghnaigh spionáiste. Tá a neodracht, comhdhéanamh saibhir vitimíní agus mianraí luachmhar agus neamhghnách ag teastáil.
Comhábhair:
- bun spinach - 2 ríomhaire.
- cúcamar - 1 píosa;
- cabáiste óg - 80 g;
- Píosaí anann - 100 g;
- tae glas - 250 ml;
- sú líomóide - 50 ml;
- fréimhe ginger - 1/4 ríomhaire.
Ullmhúchán
- Shred cabáiste agus cúcamar. Cuir iad i mbabhla an cumascóir.
- Cuir spinach agus píosaí anann leis.
- Doirt a lán tae glas agus sú líomóide, séasúr le ginger grátáilte.
- Buille go maith agus doirt gloine amach.
Cairdeanna Cairéad i cumascóir
Smooths of carrots in cumascóir - cocktail spreagúil le blas bunaidh agus mais cothaithigh. In ainneoin an ollmhór cúlchiste vitimín, níl cairéid amh i gcainníochtaí móra ag iarraidh. Caithfear dul in oideas simplí le haghaidh taiseáin ó chairéid agus ó oráistí. Comhlánann Orange na cairéid go breá agus an deoch a shaibhriú le haigéad fólach.
Comhábhair:
- cairéid - 2 phíosa;
- oráiste - 1 píosa;
- mil - 20 g;
- sú úll - 120 ml.
Ullmhúchán
- Cairéid a ghlanadh agus a ghearradh i gciúbanna.
- Déan na slices oráiste a dhíscaoileadh.
- Fill na comhábhair i cumascóir.
- Cuir sú úll agus mil.
- Corraigh go maith agus doirt na spéaclaí.